Ha úgy dönt, hogy áttér a megfelelő étrendre, hogy fogyjon és javítsa a testet, akkor finom, étrendi recepteket fog igényelni, amelyek sokaknak örülni fognak. Az a vélemény, hogy a hasznos élelmiszernek feltétlenül ízetlen, megpróbáljuk megváltoztatni és meggyőzni az ellenkezőjét.
Ízletes étkezési receptek receptjei
A mai napig számos olyan étel található, amelyek hasznosak a testhez és a receptek alakja, ami több mint egy szakácskönyvet jelentene.
Ratatouille sajtos
összetevők:
- cukkini - 3 db;
- padlizsán - 3 db;
- paradicsom - 3 db;
- Adyghe sajt - 150 g;
- bors - 1 db;
- hagyma - 1 db;
- olívaolaj, bazsalikom, oregán, só, bors.
előkészítés
Kombináld a paradicsomot, a hagymát, a borsot és a zöldeket, és keverd össze a keverőt. Keverjük össze az olívaolajat, körülbelül 1 evőkanál. kanál, adjunk hozzá sót, borsot és legalább 10 percen keresztül oltjuk ki a minimális hőt. Egyéb paradicsom, valamint cukkini, padlizsán és sajt vágott szelet vastagsága, amely nem lehet több, mint 5 mm. Vegyünk egy mély alakot, és tegyük a kész mártást az aljára, majd a következő sorrendben: cukkini , paradicsom, padlizsán, sajt és újra cukkini. Adjunk hozzá sót, borsot és egy kis olajat. Sütjük a fóliát 45 percig, majd távolítsuk el és további 25 percig. A hőmérséklet 230 fok.
Padlizsán húsgolyók
Egy másik étrendi, finom táplálékkiegészítő, amely illeszkedik az összes körettel és salátával.
összetevők:
- padlizsán - 1 db;
- hagyma - 1 db;
- olívaolaj - 2 evőkanál. kanál;
- kenyérmorzsák - 3 evőkanál. kanál;
- fokhagyma - 5 fog;
- kemény fajtájú sajt - 30 g;
- petrezselyem, hops-suneli, víz, dió.
előkészítés
Sült hagymát és sütjük az olívaolajban. Add hozzá kockára vágott padlizsánt és egy kis vizet. Kb. 20 perc alatt pároljuk le a fedelet. Egy külön tartályban össze kell keverni a kenyérmorzsákat, apróra vágott dióféléket és petrezselymet, zúzott fokhagymát, reszelt sajtot és fűszereket. A kapott keveréket az elkészített padlizsánnal kombináljuk. Miután összekevered mindent, meg kell darálnod, ha nem tartja meg az alakot, adj hozzá még morzsákat. Formázzuk a csipkéket és tegyük a sütőlapra, melyet előzetesen pergamentpapírral látunk el. Főzési idő 30 perc. 180 fokos hőmérsékleten.
Az ízletes és egyszerű táplálkozási receptek kezdőknek is képesek lesznek mesterkedni, mivel bonyolult folyamatok és egzotikus összetevők nincsenek benne.