A kenyér olyan csodálatos termék, amely hihetetlenül hasznos és nagyon káros - mindenekelőtt az ábrán. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy hány kalóriát a kenyérben - a különböző fokozatokban.
Hány kalória van fekete kenyérben?
A fekete kenyér nagyon tápláló és egészséges termék, különösen akkor, ha élesztő nélkül készült. Magában foglalja a rozslisztet is, amely számos hasznos anyagot tartalmaz, köztük - B-vitaminokat, magnéziumot , káliumot, kalciumot, foszfort, vasat, rostot és aminosavakat.
Ugyanakkor magas kalóriatartalmú is. A fajtától függően a fekete kenyér 190-210 kalóriát tartalmaz. Átlagosan egy darab súlya körülbelül 25 gramm, ami azt jelenti, hogy a test körülbelül 50 kcal.
Hány kalóriát tartalmaz fehér kenyér?
A fehér kenyérben lévő kalóriák nagyságrendje nagyobb, mint a fekete, ezért lehetetlen étrendnek nevezni. Így például a fajtafajtától függően 100-230 gramm 230-250 kcal. Azonban ez a fajta könnyebb, mint a fekete, és egy darab súlya körülbelül 20 g, ami azt jelenti, hogy körülbelül ugyanannyi 50 kcal-t tartalmaz.
Érdemes megemlíteni, hogy a fehér kenyérben lévő kalóriák "üresek", hiszen a búzaliszt sokféle kezelés nélkül teljesen szálmentes, kevés ilyen felhasználásra van szükség, ugyanakkor fogyasztása fenyegeti az alakját súlygyarapodással.
Hány kalória van a korpa kenyérben?
A vágott kenyér rostos termék, mert a fehér kenyérrel ellentétben a korpa megmarad - a gabona leghasznosabb része. Az előnyök ellenére ez meglehetősen nagy kalóriatartalmú termék - 100 g-nak 285 kcal (ebből 8 g fehérje, 4 g zsír, 52 g szénhidrát).
A kenyér vastag szeletének (25 g) kalóriatartalma körülbelül 70 kalóriát tartalmaz. Ez egy termék az egészséges táplálkozásért, de nem a fogyásért.
Lehetséges, hogy egy kenyeret eszik?
Mint láthatja, a legelterjedtebb kenyérfajok meglehetősen magas kalóriatartalmúak. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne súlyozzák a diétát, és átmenetileg csökkentsék a kenyér fogyasztását egy normál darabra egy nap alatt. A legjobb, ha reggeli szendvicset vagy levest ebédelni, de legkésőbb 14.00-kor. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet könnyedén újrahasznosítsa az így keletkező kalóriákat energiává, és naponta elpazarolja, és ne halassza el a test zsírsejtjeinek formájában.
Ezenkívül a diétás kenyér választása mellett a dió és egyéb adalékanyagok nélkül választhatja ki a rozsadalékot addicionális adalékok nélkül - mindez növeli az utolsó kalóriatartalmat .