Az olyan komponenseket tartalmazó zselék, mint a zeller és a főtt csirkehús, nagyon alkalmasak az étrendi táplálkozásra. A zeller egy negatív kalóriatartalmú termék (ez azt jelenti, hogy ennek a terméknek az emésztése több kalóriát vesz igénybe, mint amit a szervezet a fogyasztásából kap). Ez az illatos gyökérzöldség durva rostokat és hasznos káliumvegyületeket tartalmaz. Csirkehús - könnyen emészthető táplálkozási termék (persze, jobb a mellek használata).
Saláta recept zeller, csirke és olajbogyó
összetevők:
- csirkefilé főtt - 400 g;
- vöröshagyma - 1 db;
- olajsütők nélkül (sötét vagy világos) - 20 db;
- zeller - 200 g;
- piros paprika - 2 db;
- alma zöld édes és savanyú - 1-2 db;
- fokhagyma - 2 szelet;
- zöldek (bazsalikom, koriander, petrezselyem);
- olívaolaj - 5 evőkanál. kanál;
- ecet természetes szőlőfehérje 3-5% - 2 tk.
előkészítés
Főtt csirkehús apró kockákra vágva. Tisztítjuk a hagymát, és levágjuk a gyűrűk negyedére. A zselét egy közepes résszel szeleteljük. A vörös borsot rövid szalmára vágjuk, és az olajbogyót - körökön vagy félben. Keverje össze az összes hozzávalót egy saláta tálba, adjál hozzá az apróra vágott fokhagymát, apróra vágott zöldeket, és végül (hogy ne legyen idő sötétedni) - egy almát apró kockákra vágva. Töltse ki a salátát olívaolaj és ecet keverékével. Minden mix.
Saláta csirkével, zellerrel és ananászokkal
összetevők:
- csirkefilé főtt - 300 g;
- ananász (konzerv) - 300 g;
- zeller - 150 g;
- fokhagyma - 2 szegfűszeg;
- pirospaprika - 1 db;
- petrezselyem és koriander;
- olívaolaj - 5 evőkanál. kanál;
- lime juice - 1-2 evőkanál. kanál.
előkészítés
Vágjunk apróra vágott csirkemell filét, és kis kockákkal rendelkező ananászokat. Zeller natrém egy nagy méretben. Narubim a zöldség. Mindent összekeverünk egy saláta tálba, adjunk hozzá fokhagymát. Főzzük ízlés szerint a forró borsot. Öntsük az öntetet lime juice és olívaolajjal.
Saláta szőlővel, csirkével és zellerrel
összetevők:
- főtt csirkehús - 300 g;
- zeller - 150 g;
- szőlő világos étkező sűrű bogyókkal és kis csontokkal - 1 közepes méretű gron;
- természetes joghurt adalékanyagok nélkül - 200 ml;
- fokhagyma - 2 szegfűszeg;
- petrezselyem, koriander és bazsalikom zöldje;
- piros paprika.
előkészítés
Csirkehús vágunk apró kockákat, zellert fogunk rácsos egy rácsos. A szőlőbogyókat levágják a kavicsból (teljes bogyókat használunk). Megszeleteljük a zöldeket. Mindent keverünk egy saláta tálban, szezonban forró borssal és fokhagymával. Töltsük meg a salátát joghurttal . Finom saláta csirkével és szőlővel kész!