Ha beszélünk arról, milyen hátrányokat és többletet jelent a reggelen, biztosan mondhatjuk, hogy az utóbbiak többek. Egyre több ember kezd meggyőzni, vajon hasznos-e a reggeli üres gyomornak való futás, milyen pozitív eredményeket érhet el ilyen sportolással stb. Mindezt az alábbiakban tárgyaljuk.
Milyen előnyökkel jár a reggel való futás?
A reggelen való futás előnyeiről hallgatnia kell a szakértők szavát, nem pedig az ilyen jellegű képzés támogatóit. Tehát az esti kocogás támogatói szerint a reggeli sportolás rendkívül káros az egészségre. Valójában azonban ez egy téveszme, hiszen a reggelen futó hatásokról beszélni nem tudsz mínusznak nevezni (ha intelligensen megközelíti a tréninget). Éppen ellenkezőleg, az este futása nagy stresszhez vezethet a szervezetben. Ennek a jelenségnek az oka az overexertion. Gondolkodj, mennyire nehéz megerőltetni magad, hogy egy nehéz napi munka után kiképezze magát? Ez a valódi erőszak a tested fölött, és az alvás előtt az idegrendszer túlzott leromlása álmatlansághoz és a jövőben krónikus fáradtsághoz vezethet.
Ha a reggeli érdemeiről beszélünk, akkor plusz:
- nagy élettartamot biztosít;
- hasznos, tiszta levegő;
- képesség a saját fegyelem képzésére;
- reggel futni segíti az emésztőrendszer ébredését;
- kocogás közben a szív izmai képzõdnek;
- az agykéreg aktivitása nő;
- reggel van megfigyelhető az edények szelepészeti készülékének legjobb működése (az esti átfutás után gyakran megfigyelik a láb duzzadását).
A reggeli sebzés károsodása
Ha beszélünk a reggeli futás előnyeiről, meg kell említenünk hiányosságait is.
A reggeli terhelések főbb hátrányai:
- az ébredés után azonnal a test nem hangolódik az aktív sporthoz, ezért az intenzív tréning nem lesz előnyös;
- ha reggel, akkor a nap folyamán a nők nem viselhetnek sarkúakat;
- meg kell felkelni egy órával korábban, mint máskor.
Tény, hogy Önnek kell eldöntenie, hogy mit válasszon - este vagy reggel, de ahogy láthatja, a reggeli futások nagyon hasznosak a testünk számára, ha mérsékelt ütemben edzünk. És ne felejtsük el, hogy mielőtt eldönti, hogy mikor jobb futni, figyelembe kell vennie az életkorot és az egészségi állapotot, és ideális esetben szakvéleményeket kell kapnia.