A kívánt eredmény elérése rövid idő alatt? Természetesen ez teljesen valós. Izzadja a lábát, vonzóvá teszi őket, ezt a gyakorlatot súlyozással használhatja. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen: ha csak elkezd dolgozni további súly, akkor ajánlott vásárolni láb súlyozás. Idővel a fémlemezek súlya növelhető.
Edzés a lábak súlyozásával
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a cellulitisz a comb hátsó részén, a következő gyakorlatokat javasoljuk:
- Legyen oldalra a falhoz vagy a szekrényhez képest.
- Egy kézzel támaszkodik ezen a felszínen, a második - egymás mellett.
- Lassan a lábánál, amely közelebb áll a falhoz vagy a szekrényhez.
- Húzza ki és húzza ki a második lábat. Ne siessen, hogy a lehető legmagasabbra emelje.
- Engedje le a lábat. Emeld fel, de már félre. Alsó.
- Húzza ki a zoknit maga felé.
- Vegye vissza a lábad, hajlítsa meg. Változtassa meg a lábát.
Ismételje meg 30 láb / láb.
A lábak súlycsökkenéséhez nem lesz szükség felesleges használni a súlyozást végző gyakorlatok következő sorozatait:
- A csípő belső oldalának megerősítéséhez a gyomorra kell támaszkodnia. Tegye a kezét a fejedbe. Egyenítse ki a lábad. A lábakat 15-ször hordja mindkét oldalon.
- Legyél zokni. Tegye a kezét a derekára. Kezdj el forgatni a bokát 25-szer mindkét oldalon több megközelítéshez.
- A lábak váll szélessége egymástól. Indítsa el az üldözést , ne felejtse el egyenesen tartani a hátát. Kezek nyúlnak ki előtted. Ismételje meg 20-szor.
A fenékhez a következő gyakorlatokat kell elvégezni a lábak súlyozásával:
- Lépjünk előre. Ülj le erre a lábra, és térdre álljon. Tartsatok néhány másodpercig. Változtassa meg a lábát. Az ilyen támadások 20-szoros végrehajtása 2 megközelítésben.
- Feküdj a gyomrára. Ugyanakkor növelje a bal karját és a jobb lábát. Engedje le őket. Ismételje meg a másik oldalt. Készíts 10-szer.