Minden nő álmodik egy méltóságteljes és szoros mellkasról. A dekoltázs zóna mindig is a csodálat szimbóluma volt, de a kétségek és félelmek is. Attól tartunk, hogy korral vagy szülés után nem lesz vonzó. Néhány ember, aki horrorral gondolkodik a műanyagról, teljesen nem veszti észre, hogy egyszerű gyakorlatok segítségével a melleket szűk és gyönyörűvé teheti.
Számos gyakorlat van a mellizmok elszívására, de a legtöbb nő attól tart, hogy végezze el őket, hiszen úgy gondolja, hogy a mell az emberhez hasonlít és méretének csökkenését - ez teljesen rossz!
A legjobb, ha elkezdi a gyakorlatokat, mielőtt a mellek elveszítik alakjukat. És ez az izomszövet hiánya miatt történik, ezért izomot kell építeni. Kiválasztottuk a leghatásosabb gyakorlatokat az emlőmegemelésre, fontoljuk meg.
Gyakorlatok a mellizmok szigorításához
Az izmok felmelegedéséhez egy edzést megelőzően egy rövid edzést kell elvégeznie: a vállat előre és hátra kell fordítani, valamint a válást a kezeddel. Ezután elindíthatja a gyakorlatokat.
- A fekvő helyzetben, kezek kézzel súlyzókkal és közvetlenül tartsa őket előtted. Lélegzetet, széthúzza a kezét az oldalára, a kilégzést - a kiindulási helyzet. (15-szer kezdődik egy megközelítéssel).
- Szorította. Széles karok vagy kéz, lábak vagy lábak veszik vissza, és zokni упритесь egy padlón, kiterjed minden hosszú. Hajlítsa meg a könyökét, terjeszti őket az oldalára. A has nem süllyed - ez csökkenti az izmok hatékonyságát. (Egy megközelítés - 15 felpattanás).
- Álljon mind a négyen, a tenyerében a kezét a padlón. Hajlítsa le, lecsökkenti a medencét és a csípőt, a mellkas ketrecet, mintha nyitva lenne, fejjel felfelé. Egy pillanatig maradjon ebben a helyzetben, majd térjen vissza a négyes helyzetbe. (Ismételje meg a gyakorlatot háromszor).
- A falnak állva nyomja meg a kezét úgy, mintha mozgatni akarná. A mellkasi izmok mûködjenek, ne a hátizsák.
- Helyezze a hasát a sportpadra, vedd fel a súlyzókat. Emelje fel egyenesen a karjait, és lassan engedje le őket. (A gyakorlat 20 alkalommal.)
- Gumitömítő segítségével álló helyzetben terjeszti kezét oldalra, lazítsa meg és húzza meg a bővítőt. Próbáljon néhány másodpercig maradni.
- Csatlakoztassa a tenyerét a mellkas előtt, és nyomja meg néhány másodpercig.
A gyakorlatok segítségével meg lehet húzni a mellét, de a legfontosabb dolog a vágy. Rendszeres osztályok nélkül nem fog eredményeket elérni.