A cellulitik nem engedi, hogy az új tavaszi kollekcióból rövid rövidnadrágot és szoknyát viseljenek, kényelmetlenséget okozva, komplexeket okozva . Ezért sok lány és nő szeretné tudni, hogyan kell eltávolítani a cellulitist a lábakon és a pápán. Extra fontokkal nem csak a diétával és a bozótokkal kell harcolnod, hanem a fizikai erőfeszítéssel is. A leghatékonyabb módja egy komplex megközelítés, amely étrendből és aerobik képzésből és helyesen kiválasztott gyakorlatokból áll.
Gyógyítás a cellulitisz ellen a lábakon és pápán - aerob gyakorlatok
Az ilyen gyakorlatok alapjait az aerobic edzéshez kell igazítani. Ez lehet: úszás a medencében, formázás, kerékpározás vagy aerobik. A gyönyörű lábak fenntartása érdekében a képzésnek legalább 35 percet kell tartania, és intenzitásukat egyenként kell beállítani mindegyikhez, attól függően, hogy milyen mértékben készült a személy.
Aerob gyakorlatok a cellulitisz ellen a lábakon és a pápán, célja a zsírégetés a testünkben. Serkentik a vérkeringést, következésképpen a toxinok eltávolítását. Serkentik a nyirokrendszert is. Ennek eredményeként a toxinok nem halmozódnak fel a nyirokben, és nem képeznek lerakódásokat a bőrön.
A papok és a lábak gyakorlása komplex aerob gyakorlatokból áll, amelyeket rendszeresen, legalább hetente kétszer kell elvégezni a kívánt eredmények elérése érdekében.
Egyszerű és hatékony gyakorlatok a karcsúsításhoz papok és lábak számára
Az aerob gyakorlatokon kívül az edzésnek olyan izomcsoportok terhelésére kell irányulnia, ahol a cellulitisz helyezkedik el, ez általában a gyomor, a fenék és a comb. Ezek egyszerű gyakorlatok, amelyeket mindenki ismeri az iskolai testnevelési órákról - mahi, rúgások és guggolások. A képzés megkezdése előtt ajánlatos gondoskodni a kényelmes cipőkről, jobb, hogy ők a cipők, ők segítenek megvédeni az ízületeket a túlterheléstől.
- A bukás . Miután a kezünket a derekára helyezzük, tartsuk egyenesen a csomagtartót, és előrelépünk egy lábával, a második láb a helyén marad, mi guggolunk. A lábazat, amely elöl van, nem tér ki a lábáról. A guggolással járó száguldatot 15 alkalommal ismételjük meg, majd változtassuk meg a lábat. Több napos edzés után növelheti a terhelést a súlyzók felvételével. A gyakorlat intenzitása függ az előkészítéstől, fokozatosan kell elkezdeni, hogy ne túlterheljük az izmokat és az izületeket.
- Squats . Láb lábak állnak a váll szélességében. Squat, miközben megpróbálja egyenesen tartani a hátát. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a mozgás során a lábakat folyamatosan a padlóra kell nyomni, a térd nem csatlakozhat, és nem nyúlik ki a lábujjakból. Ez megakadályozza a túlzott stresszt a térdízületeken.
- Makhi lábak . Minden négyen kell lennie, a hátnak egyenesen kell lennie és a padlóval párhuzamosan kell lennie. Emeljük fel az egyik lábát felfelé és felfelé, nézzük a hátát, hogy ne csússzon ki a szörnyek alatt. A gyakorlás megismétlődik 15-20 alkalommal minden egyes lábhoz.
Ha meg kell dolgozni a comb elején lévő izmokat, akkor a lábakat a váll szélességébe kell helyezni.
Ha a cél az, hogy a szivattyú a fenék, a távolság a lábak között sokkal szélesebb, mint a szélessége a vállunkat.
Ezeket az egyszerű feladatokat a karcsúsító lábak és a papok számára rendszeresen kell elvégezni. Kívánatos - minden nap, mert nem sok időt vesz igénybe, hanem segít a szervezet vonzóbbá válásában. Először a testnek fel kell használnia a stresszeket, és minden másnap szünetet tarthat, pihenést adva az izmoknak. Ezután növelhető a képzés gyakorisága és intenzitása. Sok lány, akik rendszeresen fizikailag gyakorolnak, megjegyzi, hogy az ilyen gyakorlatok nemcsak segítenek a szebbnek lenni, hanem a hangulatot is .