Egy étkezés nem képes a testsúlycsökkenést elérni. Inkább fogyaszthatsz őket sport nélkül, de mit kapsz cserébe a heti szenvedés és az éhségsztrájkokért? A kimerült test, a bukott mellkas, a sokkal észrevehetőbb cellulitisz , a bőr lógó, lógó, nincs több energiája ahhoz, hogy az alakodon dolgozhasson.
Ha fogyni szeretne, győződjön meg róla, hogy gondoskodik a testsúlycsökkentésről: egyszerű, hatékony és legfontosabb, hogy tetszett neked. A testsúly elvesztése kizárólag a mozgás nélküli étkezésnél, az izomszövet elveszik, és a zsír nem marad érintetlenül.
Ez a "jelenség" egyszerű magyarázattal szolgál: a protein könnyebben átalakítható energiatermékké, mint a zsír. Ezenkívül a combunkon, a fenékünkön és a hasunkon lévő zsírréteget a test gondosan letétbe helyezte, hogy hordozza a babát. Ezért további stimulálás nélkül, nem túl egyszerű a zsíros feleség.
Választása van - válasszon mérsékelt étrendet (éhségsztrájkok és nehéz mono diéták nélkül!), És válasszon napi gyakorlatokat a fogyásért.
Mi legyen a terhelés?
Ezt választjuk az aerobik, a kocogás, a torna, stb. Között. És a test nem érdekli, hogy mi ott költünk energiát. Vákuumozza otthonát, mássz fel a lépcsőn - mindez energiát fogyaszt, ami azt jelenti, hogy közelebb visz a kívánt zsírégetéshez. A testmozgás csak részleges energiahulladék.
Annak érdekében, hogy egy testet alakítsanak ki, hogy illeszkedjen és rugalmas legyen, az edények mosása és a porszívózás nem elegendő. Ezért a testsúlycsökkentéshez szükséges legjobb gyakorlatok nemcsak a zsírégetés kardio terhelését foglalják magukban, hanem az erőkifejtéseket is.
Tehát a fogyókúra leghatékonyabb és legkiegyensúlyozottabb testmozgását ajánljuk figyelmébe.
- Kihúztuk a kezünket, és bemelegítéssel kezdtük.
- A kezek felemelkednek, a jobb kezét leengedik, a fej fölött maradva, négyszer jobbra húzzuk. Ugyanezt ismételjük meg a bal oldalon.
- Átszeleteljük előttünk a karokat, miközben a szubsztanciákat végezzük. Továbbra is járunk, felemeljük a kezünket oldalra, leengedjük a kezünket és felemelik. Nem állítjuk meg a lépéseket, a kezünket az öklökbe szorítjuk, és feloldjuk. Energetikus aljzatokat hozunk létre, hajlítsuk és rugalmassuk karjainkat a könyökben.
- Guggolva, kezünket elölről és a hátunk köré tesszük. Egyenítse a hátát és dobja vissza a kezét. Kanyarolunk.
- A fejünket átgondoló kézzel oldalra húzzuk.
- A könyökre hajlott kezeket oldalra fordították, jobbra három fordulatot tettek és összefogtuk a kezünket. Ugyanaz a bal oldalon.
- Elkezdjük a könyök elforgatását. Mi növeljük az amplitúdót azáltal, hogy összekapcsoljuk az öklöket előttünk. Egyenes kézzel repülünk.
- Rajzolunk, összekötjük kezünket a hátunk mögötti zárakban, és ismét megismételjük.
- Ismét kezünket a hátunk mögötti zárakba tesszük, ezzel a pozícióval leereszkedve és a fejünk felemelésével.
- A kezek leváltak, a fejünket vállakra húzzuk.
- Kézi csípő, jobbra / balra fordul.
- A fej kezei hordozzák a súlyt egyik csípőtől a másikig, egyenletesen fordulnak a medence forgatásához.
- Fussunk a helyén.
- Jumping: zokni egymástól és együtt; félreugrott, a repülés késleltetésével; ugrás a helyén a magasságban.
- Oldalra húzzuk, a kéz felett a fej fölött. Ilyenkor emelje fel térdre hajlított térdét.
- Megsemmisítünk egy lépést, felszakítjuk a hátsó lábat.
- A lábat is átlósan dobjuk fel.
- A harmadik támadást: egy kis lépést, közepes és hosszú távú támadást.
- Visszaadjuk a 3. támadást.
- Ismételjük ugyanabban a sorrendben a 15. gyakorlatból a második lábhoz.
- Fussunk a helyén.
- Áthelyezzük súlyát egyik csípőről a másikra.
- Húzza előre, a kezét a derekán, a könyökét alul nézzen fel.
- Emelje fel a kezét és készítsen 3 rugalmas pályát, és nyújtsa a kezét a lábai között.
- Egy kéz a fej mögött, a második egyenes. Kanyarodjon el a sarkok.
- Húzza előre egy kézzel a fej hátoldalán, emelje fel, hajlítsa meg, cserélje le a kezét és ismételje meg a másik karját és lejtését.