A gerinc görbülete nem csak a testtartást és a megjelenést rontja, hanem hátrányosan befolyásolja az egészségi állapotot. Fontos időben azonosítani a problémát, hogy könnyebben megszabaduljon tőle. Csak azt akarom mondani, hogy egy korban egyenesítsük ki a gerincet, nehéz, mivel az izmok és a csontváz már kialakult. A helyes diagnózis megírásához és a kezelés elrendeléséhez orvoshoz kell fordulnia.
Hogyan lehet egyenesíteni a gerinc görbületét?
Annak érdekében, hogy megbirkózzunk a meglévő problémával, fontos, hogy ne csak a feladatokat végezzük, hanem a visszajelzést folyamatosan figyelemmel kísérjük, az ajánlásoknak megfelelően. Ha a probléma súlyos, a képzést csak orvos felügyelete alatt, speciális szimulátorokon végezzük. A betegség enyhe formáival vagy megelőző intézkedésként otthoni edzést végezhet.
A gyakorlatok fő célja az, hogy megerősítse az izomot, amely kiegyenesíti a gerincet. Ajánljuk, hogy komplexet alkosson a saját érzéseid alapján. Számos egyszerű gyakorlat létezik, amelyek rendkívül hatékonyak:
- Álljon a négyen, de nézzen előtted. A probléma az, hogy meg kell hajlítani, és maradjon a maximális ponton néhány másodpercig. Ezután állítsa be a hátát.
- Álljon a falhoz úgy, hogy a test felső része a falhoz nyomódjon, és a lábak rövid távolságra legyenek. Kihúzta a kezét, és a falnak támaszkodott. Lassan guggol, mielőtt térdre és derékszögbe alakulna.
Tippek a gerince egyenesítéséhez otthon
A meglévő probléma kijavítása érdekében szükség van néhány változásra az életben. Például az alvás egy kemény ágyon van, és dolgozik egy kényelmes asztalon. Annak megértése, hogy lehetséges-e a gerinc egyenesítése, érdemes megemlíteni néhány hasznos szokást. Ha a diagnózis az ágyéki skolosiózis , akkor be kell ülnie, egy könyvet vagy lábat kell felhelyeznie egy fenék alá. Bal oldali ágyéki skolosiózis esetén ajánlott állni, a bal lábra támaszkodva.