Mindannyiunknak néha felmerül az a gondolat, hogy elkezdjük a testsúlycsökkentést, de hogyan kell fenntartani az étrendet, és nem szabad megtörni, nem ismeri mindannyiunkat. Természetesen nem könnyű eldobni kedvenc ételeket és ételeket, például kekszet vagy csokoládét. Ne essen le a diéta lehet, ha van egy motiváció . Gondold el, hogy miért van rá szükséged - új ruhát viselni, ami 2 kisebb méretű, a nyílt bikiniben vagy csak növelni az önbecsülését. A legfontosabb dolog jó ösztönzés.
Néhány egyszerű szabály, hogyan kell elkezdeni a súlycsökkentést, és nem fogyni
Mindenesetre nem ülhetsz diétán hirtelen. Először fel kell készülnie, legalább egy hetet kell megtennie, hogy korlátozza magát az evéshez, csökkentse a zsírok fogyasztását, próbálja kizárni a sós, édes és nagy kalóriatartalmú ételeket. Nagyon rövid idő lesz, mert rájössz, hogy nem olyan nehéz elkezdeni a súlycsökkentést, és nem törni, ahogyan első pillantásra tűnhet.
- Döntse el, mit szeretne fogyni. Gondold végig, mi fog történni az életedben. Próbálj szavakban szavakkal kifejezni a célodat és folyamatosan újraértelmezd a bejegyzéseidet.
- Az étrendet nem büntetésként érzékeljük, hanem a cél elérésének eszközeként.
- Mielőtt elmész egy diétát, és nem esik le, fejlessze a napi személyes rendszert és szigorúan tartsa be. Egyrészt ez segít ön megtanulni az önfegyelmet. Másrészt pozitív hatással lesz a fizikai állapotára.
- Kommunikáljon a hasonló gondolkodású emberekkel, és még jobb, kezdje fogyni valakivel, barátjával, testvérével. Érezd, hogy nem vagy egyedül ebben a kérdésben.
- Rendezzen egy versenyt, a rivalizálás szelleme sokak számára jó ösztönzést jelent e cél eléréséhez.
Ezenkívül ajánlott konzultálni egy endokrinológussal. Azt fogja mondani, hogy nincs-e ellenjavallat a súlycsökkentéshez, tanácsot fog adni arra, hogyan kell egy étrendbe beilleszteni. Ő segít fejleszteni a megfelelő étrendet, és nem szünetet egyszerre. Végtére is, akkor kell fogyni megfelelően, hogy ne károsítsa magát és az egészségét.