Milyen vitaminokat kell bevennie az ősszel?

Ősszel a testet télre fel kell készíteni, hogy ellenálljon a különböző megfázásnak és erősítse az immunitását. Ehhez tudnia kell, milyen vitaminokat kell ősszel venni.

Természetesen jobb, ha friss zöldségeket kapnak a vitaminok , de ősszel sokkal nehezebb megtalálni őket, és nem olcsóak. Ezért alternatív vitamin-komplexeket választhat a tablettákban, amelyeket minden gyógyszertárnak értékesítenek.

A vitaminokba tartozó organizmus szükségességét befolyásolja: az életkor, a tevékenység típusa, a fizikai munka mennyisége, stresszes helyzetek és sok más.

Szükséges vitaminok az őszi időszakban

Sokan úgy vélik, hogy a vitaminok felhalmozódhatnak a szervezetben, vagyis az "állomány". De ez rossz véleménnyel jár, ezért ne felejtsük el használatukat az őszi időszakban.

1. A B1-vitamin részt vesz a szénhidrátok metabolizmusában. Ez megtalálható a gabonafélék, a máj vagy az élő sör embrióiban.
2. A B2-vitamin elengedhetetlen a látás szempontjából. Hús, hal, paradicsom és más zöldségek között található.
3. A B3 vitamin részt vesz a hormonok szintézisében. Itt van a tej, a máj és a kukorica.
4. A B6-vitamin alapvető fontosságú a zsírok metabolizmusában. Ez megtalálható élesztőben vagy diófélékben.
5. A C-vitamin erősíti az immunrendszert. Ez megtalálható a citrusfélék, dogrose, ribizli és egyéb termékek. Ezenkívül a C-vitamint dzsemekben, dzsemekben és szárított gyümölcsökben tartják fenn.

Vitaminokat kell fogyasztani, ha:

• nagyon gyorsan fáradt, gyakran betegedik, és az arcra is felkiütés jelentkezik, ez azt jelzi, hogy a testben hiányzik a C-vitamin;
• nagyon ingerlékeny vagy, és az arcszín sápadtnak tűnik, ez azt jelezheti, hogy nincs elegendő B1-vitamin;
• Önnek megrepedt az ajka és elhalványult hajja, ebben az esetben a szervezetnek B2-vitaminra van szüksége;
• nem alszol jól, gyengének érzed magad, és a köröm feltörése mellett ez azt jelzi, hogy a testben nincs B3-vitamin;
• a bõre egyszerre száraz és pelyhes, ez azt jelezheti, hogy a szervezetben hiányzik a PP-vitamin;
• problémás bőröd és korpásodásod van, ebben az esetben a szervezetnek B6-vitaminra van szüksége;
• problémái vannak a hajszálakkal, feldarabolódnak és elesnek, ez azt jelzi, hogy a szervezetben nincs folsav , azaz B9-vitamin.

Annak érdekében, hogy egyszerre több problémával is meg tudjon birkózni, jobb, ha átfogó módon közelítenénk a problémához.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő vitamin-vitaminokat?

1. Mielőtt kiválasztaná egy komplexet, forduljon orvoshoz, aki segít kiválasztani a megfelelő lehetőséget.
2. Vásárlás előtt kérjen egy oktatást, amelyben elolvashatja a készítményt, az adagolást, az ellenjavallatokat és egyéb fontos információkat.
3. Az őszi depresszióból származó vitaminok folyékony formában, tablettákban vagy porokban kerülnek bemutatásra. Az első lehetőség gyorsan felszívódik, de a porított vitaminok tökéletesek az allergiás betegek számára.

Hogyan lehet vitaminokat bevenni az őszi-téli időszakban?

1. Ha a vitaminok nem lépnek be a szervezetbe a szükséges mennyiségben az élelmiszerrel, akkor a komplex bármikor megtehető. Általában legfeljebb 3 tanfolyam elegendő, ami kb. 2 hónapig tart.
2. A legjobb, ha reggel, étkezés közben vagy után ételt készítenek. Ennek köszönhetően sokkal jobban felszívódnak. Azt is figyelembe kell venni, hogy például az A, D és E vitaminok zsírban oldódnak, ami azt jelenti, hogy jobban felszívódnak a zsíros ételekkel.
3. Tartsd őket sötét és hűvös helyen. A hűtőszekrény nem alkalmas erre, mert van lógott lógó páratartalom, ami elrontja a vitaminokat.
4. Nyílt csomagolás ajánlott az év során történő felhasználásra.
5. A vitaminok túladagolása nagyon veszélyes, ezért pontosan kövesse az utasításokat.
6. Mielőtt bevenné a vitaminokat, forduljon orvoshoz.

Vitamin komplexek listája:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. ábécé