Ha javítani szeretné az emésztést, erősítené az immunitást és megszabadulna a túlsúlytól , tartalmazzon joghurtot az étrendjében. Ma ízletes és egészséges savanyú tejtermék készülhet otthon.
A házi joghurt előnyei és káros hatásai
A fermentált tejtermék fő előnyei között szerepel a tejproteint feldolgozó enzimek jelenléte, ami csökkenti az allergiás reakciók kockázatát. Ez a funkció különösen szívesen fogadja azokat a személyeket, akik nem tolerálják a tejet. A természetes joghurt tartalmaz baktériumokat, amelyek javítják a bél mikroflóra és ellenállnak a káros anyagok negatív hatásainak. Bizonyítottam, hogy 200 g termék felhasználásával megnövelheti a védőfunkciókat, mielőtt különböző vírusok és fertőzések lépnének fel.
Sokan nem is sejtik, hogy a joghurt segít megvédeni a szervezetet a gombás fertőzések megjelenésétől. Például azok a nők, akik rendszeresen használják, kevésbé hajlamosak a betegségre.
A nagy előnyök ellenére a joghurt is károsíthatja a testet. Ez lehetséges fermentált tejtermék használatával, amely tartósítószert, ízesítőszert és stabilizálószert tartalmaz.
Joghurt a fogyásért
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy természetes diétás joghurtot tartalmazzon, ami javítja a bélműködést. Ennek köszönhetően más termékek is jobban felszívódnak, ami azt jelenti, hogy többet fog hasznosítani. A joghurt kalóriái kevesen vannak, ezért eldönti, hogy mennyit kell enni, mert a legfontosabb dolog nem a mennyiség, hanem a minőség.
A diéták a joghurton eltérőek lehetnek, de az alapfeltételek közé tartozik a napi fogyasztás 500 gramm természetes joghurt. A teljes összeget javasoljuk több receptre osztani. A napi menü friss zöldségekből és gyümölcsökből, főtt húsból vagy halból, gabonafélékből és egyéb erjesztett tejtermékekből áll. Az ivás megengedte a cukor nélküli, cukormentes természetes gyümölcslevek és a gázmentes víz.