Ha fogyni szeretne, az első dolog, ami eszedbe jut, étrend, nem? A táplálkozás azonban óriási károkat okozhat a szervezetünkben, mert legtöbbjük olyan termékek teljes kizárására épül, amelyek az oxigénhez hasonlóan minden testünk számára szükségesek. Továbbá, a merev étrend kiválasztása nem éri el az éhségsztrájkot, és nem sikerül, vagy a táplálkozás befejezése után tilos a tiltott étellel. Nem csoda, hogy ebben az esetben a fontok gyorsan visszatérnek a helyszínre? Azok számára, akik egy gyomrában morgolnak egy gondolatból, hogy szigorú étrendben üljenek, azt javasoljuk, hogy fogyasszanak a leveseknél.
haszon
A levesek tápláléka nemcsak mentális testi és fizikai károkat okoz, hanem feleslegessé teszi Önt, a növényi levesek hasznos vitaminokkal és nyomelemekkel telíti a testedet, gyorsítja az anyagcserét , eltávolítja az összes toxinokat és toxinokat, és az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák a távoli múltban maradnak. Ezen kívül a levesek a fogyás - a lehetőséget, hogy megszabaduljon a függőség az édességek és az alkoholt, mert a folyamatos fogyasztás a zöldségek csökkenti az inzulin szintjét.
Az étrend szabályai
A leves étrendben 7-10 napig kell ülnie. Ebben az időben teljesen ki kell zárnia a diétás szódából, édességekből, lisztből és zsírból. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egész héten csak a leves fogyasztható a fogyásnál. Lehetősége lesz arra, hogy diverzifikálja az étrendet különböző zöldségek és gyümölcsök, valamint alacsony zsírtartalmú csirkehús, hús, hal és tejtermékek fogyasztásával. Mindig vegye le a bort a csirkéből, és távolítsa el a zsírt a húsból.
Tehát, válasszuk ki, melyik levest fogyasszuk az ízlésednek.
Karfiol leves tejszín
Ez az alacsony kalóriatartalmú karfiol leves hasznos a fogyás szempontjából.
összetevők:
- Tej - 0,6 l
- víz - 0,3 l
- karfiol - 0,5 kg
- póréhagyma - 1 db.
- hagyma - 1 db.
- Vaj - 30 g
- só, bors
előkészítés
Keverjük össze a tejet és a vizet, és forraljuk fel. Időközben szedje le a virágzatot a virágzatról és dobja be a forralt folyadékot. Főzzük alacsony lángon, amíg a káposzta meg nem puhul. Hagyma és póréhagyma vágott vékony gyűrű. Egy serpenyőben vajjal először süssük be a hagymát, majd adjunk hozzá a póréhagymát. Az elkészített levesben adjuk hozzá a sült hagymát, és mindent kevergetünk a keverőben, amíg simák. Hozd a felkészült levest forraljuk, adjunk hozzá sót, borsot.
Tökleves
összetevők:
- sütőtök - 250 g
- sárgarépa - 100 g (2 db)
- hagyma - 50 g (1 db)
- vaj - 10 g (1 tk)
- víz - 500 g
- petrezselyem, kapor, koriander
- só, bors
- citromsav vagy egy citromlé
előkészítés
Sós vízben főzzük a tököt, kockára vágjuk. Időközben a vajra, a hagymát és finoman apróra vágott sárgarépát. Amikor a tök meglágyul, adjunk hozzá zöldségeket, főzzük együtt 5 percig. Adjunk hozzá leves citromsavhoz a kés vagy a citromlevet. Só, bors és megszórjuk a gyógynövényeket.
Hagymás leves
A hagyma leves segít nemcsak a súlycsökkentésben - ez egy teljes és kielégítő étel, amely a szervezetnek minden szükséges tápanyagot biztosít.
összetevők:
- hagyma - 6 db.
- káposzta - 0,5 kg
- zeller - 1 köteg
- édes paprika - 2 db.
- paradicsom - 3 db.
- só, bors
- víz 1,5 liter
előkészítés
Minden zöldséget kockára vágottunk, tálba tettük és vizet öntöttünk. Forraljuk fel, csökkentjük a hőt és főzzük, amíg zöldségre készen nem állunk. Távolítsuk el a tűzről, adjunk hozzá sót, borsot és fűszereket - ha kívánjuk, hagyjuk hagyni a levest kb. Egy órán keresztül.
Megvizsgáltuk a három legnépszerűbb diétás leves receptet a fogyásért. Hagyja, hogy ezek az ízletes és egészséges ételek váljanak a mozdonyod felé az egészséges életmód felé!