A PP-vitamin, ez a B3-vitamin, szintén nikotinsav - a legfontosabb elem, amelyet táplálékkal kell bevinni a szervezetbe a mentális és fizikai egészség fenntartása érdekében. Az anyag könnyű megtalálása: mely termékekben sok a B csoportba tartozó vitamin, természetesen van egy PP.
Funkciója rendkívül fontos a testünk számára: a PP szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez, elősegíti a bőr szépségét és egészségét, fontos szerepet játszik a gyomor-bélrendszerben. A legnagyobb szám a következő termékcsoportokban található:
- Hús, baromfi, hal. Ez a csoport nem csak marhahúst és bárányt tartalmaz, hanem pulykahúsot, csirkét és sokféle halat (különösen a tonhalakat, ami általában nagyon hasznos a hasznos anyagokban).
- Belsőség. Az ilyen típusú élelmiszerekben rekord mennyiségű PP-vitamin tartalmaz veséket és májat. Ha legalább hetente egyszer hozzáadja ételeit, akkor észre fogod venni, hogyan javul a jóléte.
- Növényi eredetű fehérjeeledel. A termékcsalád termékeiben a mikroelemek és a vitaminok nagyon változatosak, a PP pedig nagyszámú. Nagyon sok a bab, a bab, a borsó, a lencse, a szója és a gombák.
- A gabonafélék olyan élelmiszerekre utalnak, amelyekben a PP-vitamin elegendő mennyiségben van jelen. Elsősorban - a termék, a vitaminok és az ásványi anyagok, amelyek egészében lecsúsznak: csírázott búzaszemek. Ez az egyedülálló termék a többi előnye mellett kiváló PP-vitamin forrás. Ha azonban csak hajdina, zabliszt, árpa, köles és egyéb gabonafélék mellett eszel, akkor a szervezetben újratölti a nikotinsav tartalékait is.
A PP-vitamint tartalmazó élelmiszerek nem egzotikusak vagy túl drágák, ezért mindenki megengedheti magának, hogy a táplálékot étkezéssel töltse be. Ha azonban adalékanyagként kívánja bevinni - próbálja meg a gazdagokat a B csoportba tartozó összes vitaminos élesztőben.