Bizonyára gyakran hallottál a testre gyakorolt kedvező hatásokról és a magnézium előnyös tulajdonságairól. Nem sokan tudják, hogy ez a természetes ásványi anyag aktívan részt vesz életünkben, minden nap megvédi és gazdagítja testünket. A magnézium részt vesz a csontok építésében, energiát és antitesteket termel, ezáltal folyamatosan megmentve a különböző fertőzésekből. Azt is meg kell jegyezni, hogy a magnéziummal ellátott vitaminok tökéletesen enyhítik a stresszt, nyugtató hatást fejtenek ki, és energiával töltik fel a testet, a túlmunkával küzdve. A természetes ásványi anyagokra különös figyelmet kell fordítani a terhes és szoptató nőkre, valamint a sportolókra és egyszerűen gondozó szülőkre, mivel a magnéziumtartalmú vitaminok hozzájárulnak az új szövetek gyors kialakulásához.
Kap egy napi adag magnézium lehet mind a természetes források, és a speciálisan kiválasztott vitamin komplexek. Meg kell jegyezni, hogy a magnéziumot tartalmazó vitaminok hozzájárulnak az urolithiasis, a gyomor-bél traktus, az oszteoporózis, a migrén, a gyors kimerültség megelőzéséhez.
Magnéziumot tartalmazó termékek
Felhívjuk figyelmét az ásványi anyagban gazdag termékek listájára:
- Diófélék (pisztácia, mandula, földimogyoró, mogyoró, dió és cédrus);
- gabonafélék (hajdina, árpa, zab);
- mustár;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- szójabab;
- tengeri kelkáposzta;
- kakaó;
- borsó;
- bab;
- ivóvíz;
- hajdina méz;
- aszalt gyümölcsök (mazsola, napok, szárított sárgabarack, szilva ).
A magnézium napi követelménye 400-500 mg.
Vitamin komplexek magnéziummal
És most megismerjük az ásványi anyagok további forrásait - vitaminkomplexeket magnéziummal:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Complymium magnézium;
- Berokka;
- Centrum;
- Vitrum;
- VitaMAX.
Miután megtudta, milyen vitaminokat tartalmaz magnéziumot, nem szükséges elfelejteni az óvodás gyermekeket és a tizenéveseket, akiknek a felnőttekkel egyenlő alapon szükségük van a hasznos mikro- és makroelemek folyamatos használatára.
Vitaminok magnéziummal ellátott gyermekek számára:
- Tengeri bébi kalcium magnéziummal;
- Magnézium plusz B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum gyermekeknek;
- Csúcsokat.
Ügyeljen a magnézium hiányára utaló jeleire, amelyek sokak számára ismerősek a modern városok ritmusában.
A magnéziumhiány miatt a leggyakoribb jelek a következők:
- álmatlanság;
- fokozott ingerlékenység és izgatottság;
- letargia, állandó fáradtság;
- gyakori szédülés;
- megsérti a szív;
- hajhullás és törékeny körmök.