Az ananász az egyetlen gyümölcs, amely a bromelin enzimet tartalmazza. A szervezetünkben lévő enzimeknek köszönhetően a kémiai folyamatok előfordulnak és felgyorsulnak. Lebontják a fehérjét, aktiválják az anyagcserét és következésképpen javítják az emésztést, és segítik a zsírállomány csökkentését. Bármilyen étrend esetén a bromelin ideális támogatást nyújt, és ananászban a mennyisége közel áll a maximális értékhez. Ezért az ananász étrendnek sok kiváló véleménye van.
Az ananász étrendhez való ragaszkodás mindössze 5 nap alatt 4 - 7 kg felesleges súlyt veszít. Az ananász hasznos tulajdonságainak felhasználásával egyre szűkösebbé válik, magabiztos magadban és vonzerejében.
Az itt bemutatott ananász-étrend változata 5 napra van tervezve, és közelít egy racionális és kiegyensúlyozott étrendhez. Minden étel vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
Minden ananas-diétás reggeli 200 kcal, köztes étkezés - 100 kcal, valamint ebéd és vacsora - 300 kcal. Ebben az esetben a nap 1000 kcal-t kap, ami lehetővé teszi, hogy könnyedén betartsák az étrendet. A nap folyamán legalább 2 liter folyadékot kell inni. Kívánatos, ha ásványvíz és gyógyteák.
Menü az ananász étrendhez
1 nap
Breakfast. 50 g gyümölcsmüzli és 50 g friss ananász öntse az alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Második reggeli. Az egyik ananászkört keverjük össze egy serpenyőben 125 ml tejjel és egy italt.
Ebédet. 125 pulykamellet, növényi olajjal, 100 g friss ananászzal. Szezon szójaszószal.
Délutáni tea. Ananász tál 1 ts mártással. méz, 1 tk. citromlé és 1 evőkanál. l. krémet.
Vacsora. Saláta 100 g ananásból, 100 g saláta leveléből, 1 főtt tojásból és 100 g főtt, szeletelt spárga. Élvezze a szezont növényi olajjal, ecettel és fűszerekkel.
2 nap
Breakfast. 20 g kukoricapehelyet és 100 g friss ananászot öntünk 125 ml tejhez.
Második reggeli. 75 g friss ananász öntsön 1 evőkanál. l. citromlé és 2 evőkanál. l. narancslé.
Ebédet. Egy tál ananászot meg kell sütni 4 nagy nyers garnélával és félig izzóval. Adjunk hozzá egy 50 gramm főtt rizst.
Délutáni tea. 2 bögre ananász 1 evőkanál. l. túró, 1 tk. müzli és 3-4 mogyoró.
Vacsora. Rozsütemény 30 gramm sonka, 100 g ananász és saláta levelek.
3 nap
Breakfast. Egy darab rozskenyér egy vékony szelet füstölt pulyka és egy kerek friss ananász.
Második reggeli. Salátát 2 kis sárgarépából és egy ananász körből.
Ebédet. 100 g sült borjúmáj és 2 bögre ananász 100 gramm főtt rizszel.
Délutáni tea. 100 g friss ananászot és 100 g bogyót keverünk 1 kiwi-mal és öntsünk 2 evőkanál. l. narancslé.
Vacsora. 1 darab rozskenyér egy szelet sajt és egy bögre ananász.
4 nap
Breakfast. Toast 2 szelet ananász és 2 szelet lazac.
Második reggeli. Saláta 50 g pekingi káposzta és egy darab ananász, főtt 1 tk. napraforgóolajat és fél citromlevet.
Ebédet. 150 g sügér sütni 1 csésze ananász és 50 g hagyma, és enni a toast.
Délutáni tea. 1 darab rozskenyér 1 tbsp-ig. l. túró és 2-3 vékony kör ananász.
Vacsora. 100 g főtt csirke, 100 g sajt és 100 g ananász, vágva és szezonban növényi olajjal és fűszerekkel
5 nap
Breakfast. 2 darab rozskenyeret kásszunk egy vékony vajos rétegen, majd fedjük le 2 szelet friss ananász és 2 szelet alacsony zsírtartalmú sajtot.
Második reggeli. 1 kör ananász és 100 g alma keverve 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Ebédet. 2 db ananászot és 125 g banánt kijuttatunk az olajba, keverjük össze 1 darab alacsony zsírtartalmú sonkával, és szórjuk meg 1 evőkanál. l. reszelt sajttal.
Délutáni tea. 100 g friss ananászot és 100 g bogyót keverünk 1 kiwi-mal és öntsünk 2 evőkanál. l. narancslé.
Vacsora. 150 g filé palacsintát sütjük darabok ananász és alma, megszórjuk a felét a tojás, forralva kemény. Egyél pirítóssal a rozskenyérből.
Ellenőrizze az ananász érettségét!
A friss ananász zöld, sárga és néha nagyon kicsi. Hogyan lehet megkülönböztetni az érett ananász éretlen és az ananász hasznos tulajdonságait a legteljesebbre?
Végezzen egy egyszerű tömörítési tesztet. Ha a bőr enyhén meghajlik, amikor megnyomja az alsó részt, akkor az ananász optimális érettségi állapotban van. Továbbá, az érett ananász azon a helyen, ahol a szárhoz csatlakozik, finom édes illata van. Figyeljetek a gyümölcs súlyára is. Ugyanolyan méretű, annál nehezebb ananász édesebb, és több italt tartalmaz.