Azok, akik gyorsan és egészségkárosodás nélkül szeretnek részt venni az extra fontokkal, érdemes figyelmet fordítani egy nagyon érdekes termékre - barna rizsre, és fogyasztható
Mi a barna rizs és miért hasznos?
A rizs élelmiszertermékként való meghatározását az a tény szabja meg, hogy:
- szénhidrátok forrása, és a test energiáját adja;
- nagyon hasznos mikrotápanyagokat és vitaminokat tartalmaz , amelyek képesek betölteni a szervezet összes kérését;
- eltávolítja a salakot, a sót és a felesleges vizet.
Azonban, amikor a takarítást és a köszörülés, a rizs elveszíti a legtöbb érdemét. Ezért sokkal hasznosabb a nem feldolgozott barna vagy barna rizs használata. A fehér kollégák közötti fő különbség alacsony glikémiás index. Ha egy fehér rizzsel szolgálunk, akkor egy-két órával később erős éhségérzet van. A barna rizs jóval hosszabb ideig tartja a jóllakottság érzését. Miért van ez?
Glikémiás index - a termékek tiszta glükózra történő hasításának sebességét mutató index. Ha ez gyorsan megtörténik, inzulint állítanak elő, amelyen keresztül a tápanyagokat azonnal vérre szállítják az izmok és szövetek - és ott zsírként tárolják. És a test újra megköveteli az ételt.
Az alacsony glikémiás indexű termékek lassan lebomlanak, az inzulin fokozatos felszabadulása lassú táplálék-előrehaladást és hosszú ideig tartó érzést kölcsönöz. Ez a tulajdonság lehetővé teszi, hogy hatékonyan használjunk barna rizst a fogyásért: az alapul szolgáló étrendet nem kísérik nyomasztó éhségérzet.
Hogyan készítsünk barna rizst a fogyásért?
A fogyókúra során használt barna rizs továbbra is tisztátalan és nem polírozott gabona marad, amely hasonló a bőrben lévő magokéhoz. Ezért helyesen elő kell készíteni. Több titok van.
A főzés előtt a rizst áztatják és duzzadják 1-2 óra hosszat.
Főzéshez tegyen egy serpenyőt vastag falakkal, hogy a termék ne égjen.
Egy független edényhez az arány: 1 üveg gabona fél liter liter forró vízben. Főzzük 30 percig, majd körülbelül egy óra múlva elpárologtatjuk. Forraljuk fel, és tegyük a kemencébe 45 percig.
A körethez a rizs-víz arány 1: 5 lesz, fél órás főzés után a rizst forró vízzel mossuk és bepároljuk.
Függetlenül attól, hogy hogyan készítsünk barna rizst a fogyásért, az alapul szolgáló étrend vagy csak a rendszeres étkezés hatékony, és egy héten belül lehetővé teszi, hogy elveszítsen egy-két-négy-öt kilogrammot.