A súlycsökkentő rendszerek közül általában azok, akiknek érdekes, szonoros neve van, és a "Born Again" diéta egyértelműen kiemelkedik ebben a tekintetben! A tápláléknak étrendnek kell lennie, három meglévő állati fehérje - tej, hús és hal alternatív helyettesítése alapján.
Diét "Born Again": tiltás
Szellemileg készen kell állnia arra, hogy feladja a szokásos termékeket. Ezek a következők:
- bármilyen gabonaféle;
- kenyér, minden péksütemény;
- mindenféle édesség.
A diétát főként a fehérje összetevőkre építették, és csak egy lapos salátát adhat hozzá, friss fűszernövényeket (hagymát, kaprot, petrezselymet, korianderet stb.).
Ezenkívül egy ilyen diéta nem ajánlott alkoholt fogyasztani, és bármilyen étrendhez hozzáadni.
Diét "Born Again": a rendszer
Ebben a rendszerben napközben szigorúan be kell tartani az összes előírt intézkedést. A hatalom az óra szerint van festve, de néhány napig egy ilyen rutinhoz nagyon könnyű megszokni:
- 6: 00-12: 00 között csak tejet és tejtermékeket engedélyezett, bármely mennyiségben és mennyiségben (természetesen nem mérve a mérsékeltség érzését);
- 12: 00-15: 00 között megengedett a sovány hús - marhahús vagy csirkemell, valamint a pulyka tökéletesen illeszkedik;
- 15: 00-18: 00 között bármilyen fajta halat, lehetőleg váltakozó zsírt és zsírt nem szabad fogyasztani;
- 18: 00-tól 6: 00-ig csak nyers zöldségeket és gyümölcsöket engedélyezett (meg kell jegyezni, hogy a nyers zöldségekre kell helyezni a hangsúlyt, és a gyümölcsöt jobb választani a nem cukrozott fajtákkal).
Fontos, hogy megfeleljen az ivási rendszernek - napi 1,5-2 liter vizet inni, fél órával étkezés előtt pohárral. Étkezés után legalább 1-1,5 órát kell várnia az ivás előtt.
A víz, a tea, a kávé és az ásványvíz mellett megengedett. Ha gyümölcsöt szeretne, csak frissen inni, és csak azokban az órákban, amikor csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
Diét "Born Again": gyors és normál mód
Ön fogyni egy ilyen diéta különböző áron. Ehhez nagyon kicsi változásokat kell végrehajtania az étrendben:
- normál testsúlycsökkenés - pontosan megeszik az étrendben feltüntetett módon;
- gyors tömegveszteség - a hús, a baromfi és a hal csak főtt formában vehető el, este pedig csak friss zöldségeket kell elfogyasztani (káposzta és uborka különösen kedvező ebben a tekintetben, és természetesen nem kell fogyasztani őket) - nyers zöldségekkel ).
Gyors súlycsökkentő mód használatával nem fog kellemesnek érezni magát, mivel ez a technika teljesen megóvja Önt a cukroktól, még azoktól is, amelyek gyümölcsösek. De ez az, ami lehetővé teszi az étkezés számára, hogy gyorsabban tudjon megbirkózni több fonttal.
A "Born Again" diéta: hozzávetőleges étrend
Ne gondold, hogy sok korlátozás van ebben az étrendben. Élvezheti a napi 4-6 alkalommal, ami éhezést és fogyást idéz elő. Vegyünk egy adag változatát:
- 06: 00-12: 00 között az első reggeli - túró;
- 06:00 és 12:00 között a második reggeli - egy pohár kefir;
- 12:00 - 15:00 ebéd - főtt csirkemell gyógynövényekkel;
- 15: 00-18: 00-ig snack - egy kis párolt hal levélsalátaval;
- 18: 00-6: 00 vacsora - zöldség saláta, pohár frissen facsart gyümölcslé.
A legfontosabb az, hogy szigorúan tartsuk be a határidőt, és lehetőleg ne hagyjunk egyetlen időszakot sem. Vagyis minden nap van ideje enni mindenféle fehérjét.
Vegyük úgy, hogy a kreatív szakmák ezekben a táplálkozásban csökkentik a teljesítményüket, ezért óvatosnak kell lenni az étrend kezelésében. Ideális azok számára, akik sportot folytatnak és aktív életmódot folytatnak, de 2-3 napig gyengeség támadhatnak.