A sütőtök 10 nap alatt 10 kg túlsúlyt garantál. Természetesen a legjelentősebb súlycsökkenés komoly elhízással várható, de akkor is, ha csak néhány kilót veszítesz, a táplálékkiegészítők ajánlása tartalmazza a sütőtök étrendjét.
Fogyaszthatok a sütőtök ételeiben?
Mivel a sütőtök alacsony kalóriatartalmú termék (28 kcal / 100 g), beleértve a menüben is jelentősen csökkenti a napi étrend teljes kalóriatartalmát. Ami természetesen súlyvesztéshez vezet. Ha ezt a zöldséget a 10 napos étkezés alapja teszi - ez komolyabb eredményhez vezet.
A súlycsökkenés mellett a sütőtök étrend nagyon hasznos a szem betegségek és vérszegénység szempontjából. Az aktív növényi összetevők magas tartalma miatt a sütőtök erősíti az immunitás erősítését és védi az onkológiai fejlődés lehetőségét.
Annak ellenére, hogy a sütőtök étele kétségtelenül előnyös, ártalmas lehet. Ez akkor lehetséges, ha túlságosan hosszú ideig tart a kimerült étrendben, vagy teljesen kizárja a menüből bármely más ételeket.
Pumpkin diéta fogyás egy hétig
Egy hetes diéta egy sütőtökön hasznos, ha gyorsan meg kell veszíteni néhány fontot komoly erőfeszítés nélkül. Ennek az étrendnek a sajátossága a tökmagok étrendbe való bevonása. A tökmagok gazdagítják a szervezetet vitaminokkal, aminosavakkal és ásványi elemekkel, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, javítják a májműködést. És ez csak egy rövid lista a tökmagok kedvező hatásairól.
Ennek a táplálkozásnak a fő szabálya - a sütőtöknek az étkezésbe való felvétele legalább napi háromszor. A reggeli tartalmaznia kell 2 evőkanál tökmagot. A hétköznapi súlycsökkenéshez tartozó, sütőtök étrend hozzávetőleges napi menüje így néz ki:
- köles kása sütőtök és magvak;
- joghurt;
- zöldséges leves sütőtök;
- túró;
- tök püré.
Tilos a sütőtök étrend cukor, alkohol, liszt termékek, édes gyümölcsök és keményítőtartalmú zöldségek. Nagyon kívánatos a só felhasználásának korlátozása. Az utolsó étkezés legkésőbb 18-19 óra.
Menü sütőtök étrend 10 napig, garantálva mínusz 10 kg
A 10 napos sütőtök étrend program 5 nap szabadulást és 5 nap táplálékot tartalmaz.
Az étkezés minden napja kiürül. E napokban enni csak egy sült tésztát lehet megengedni - napi 4-5 alkalommal közepes méretű adagokban.
Pár napokig a tészta étrend menü 10 napig így néz ki:
- reggeli - sütőtök pürével szárított gyümölcsökkel;
- vacsora - sütőtökleves;
- vacsora - sütőtök salátával.
A legjobb receptek a sütőtök étrendjére
Az alábbiakban találod a legegyszerűbb, de ízletes diétás recepteket.
Sült tök a kirakásra
összetevők:
- tök;
- bogyók vagy fűszerek.
előkészítés
Egy egész sütőtök mossa, vágja és kivonja a magokat. Ne vágja le a héjat, oszd meg a sütőtök apró szeleteket, helyezze egy tálba sütéshez, megszórja a bogyókat vagy a fűszereket. Főzzük a sütőst a sütőben 20-30 percig, amíg főzünk. A kész sütőtök evés közben megenni lehet.
Tökös pürék szárított gyümölcsökkel
összetevők:
- 1 kg sütőtök;
- 200 g szárított sárgabarack, mazsola, szilva.
előkészítés
A sütőtök forraljuk vagy sütjük a sütőben szárított gyümölcsökkel . A keveréket finomra sütjük. Az ízhez hozzáadhat egy kis narancssárga vagy citromlevet.
Tökleves
összetevők:
- 500 g sütőtök;
- 200 g burgonya;
- 1 sárgarépa;
- 1 hagyma;
- zöld, só, fűszer ízlés szerint.
előkészítés
Zöldségeket szeletekre vágtunk, a sárgarépát felszeleteljük, forraljuk fel, amíg készen van a megfelelő vízben. A kikapcsolás előtt adjunk hozzá fűszereket , sót és zöldeket. Tálaljuk egy kanál tejföllel.
Saláta sütővel
összetevők:
- 300 g tökmag;
- 100 g ananász;
- alma,
- 100 ml természetes joghurtot.
előkészítés
Sütőtök és gyümölcs vágva apró szeletekre, készen a szezonra saláta joghurtot.
Mivel az edények mérete nem korlátozza az étrendet, élesen vágott részek nem szükségesek. De túl nagy részeket nem szabad használni. Az étkezés során teát és ásványvizet lehet fogyasztani.