A túlsúly elleni küzdelem hosszú folyamat, amely nem ideiglenes korlátozást igényel, hanem teljes változás az élelmiszerek típusában. Végtére is, ha étkezési szokásaid már túlsúlyt keltettek, akkor logikus, hogy miután egy diétát követően ugyanarra a diétára tér vissza, újra meg fog súlyozni.
A túlsúly pszichológiája
A túlsúlyos emberek fő problémája az, hogy megtagadják az étrendük ellenőrzését. Nem értik a termékeket, csak eszik, amit szeretnek, mit használnak enni, amit a szüleik egyszer főzött nekik. Sőt, sokan közülük az élelemben élvezetet találnak az örömben, és jelentős része szintén függ az édesektől.
A túlsúly eltávolításának kérdésében az első lépés az elsőbbség. Először döntsd el magadnak, mi a fontosabb az Ön számára: öröm az ételtől vagy megjelenésétől? A "és még ennél több" opció jelenleg nem érhető el, mert az időnek meg kell felelnie az időnek, mielőtt igazán szeretné a megfelelő ételeket, és örömmel veszi kezdetét.
Ha nem áll készen arra, hogy visszautasítsa az étel élvezetét, akkor nincs igazi érdeklődés a súlycsökkentéshez, belsőleg elég kényelmesnek érezheti magát. Míg a dolgok így mennek, nem változtat a súlyon.
És csak abban a pillanatban, amikor készen állsz arra, hogy teljesen megváltoztasd az élelmiszerek képét, ha csak a gyűlölt fontokkal rendezed a számlákat, akkor azt mondhatod, hogy tényleg készen áll a fogyásra
Hogyan kezeljük az elhízást?
A túlsúly elleni küzdelemben a legfontosabb a káros étkezési szokások elutasítása és helyettesítése azok számára, amelyek hasznosak. Szervezze meg napját, egyidejűleg naponta 3-4 alkalommal evett. Reggelire enni egy adag gabonát vagy tojást, ebédet - leves, egy közepes reggeli snack - kefir , és vacsorázni - egy részét hús vagy hal növényi körettel.
Távolítsuk el az "üres", haszontalan ételt az ételből - édességek, fehér kenyér, liszt termékek. A táplálék gazdagítása zöldségekkel és gyümölcsökkel, nemcsak a testsúlycsökkentést, hanem a bőr, a haj és a körmök állapotát is javítja. A legfontosabb dolog a következetesség és a döntés, hogy a megfelelő táplálkozásra váltson. Ez a harmónia garanciája!