Számos módja van a fogyásnak, néhány ország nevében, például a svéd étrendben, amely megfizethető és hatékony. A szakemberek által javasolt klasszikus módszer egy hétre készült, de vannak olyan lehetőségek is, amelyek különböznek a termékcsaládban. Az eredmények az alapszabályok kifogástalan betartásától függenek.
Svéd étrend 7 napig
Ha rövid ideig szeretné hozni az alakját, akkor használhatja ezt a súlycsökkentési módszert. A svéd dietetikusok szerint a héten 3-7 kg-ot dobhat. A svéd diéta 7 napig, melynek menüjét az alábbiakban mutatjuk be, a kalóriabevitel csökkenésének köszönhetően hatékony. Befejezését követően nem csak a mínuszt mutathatja a mérlegeken, hanem javíthatja az anyagcserét és tisztíthatja a testet.
A javasolt étrend előnye, hogy kívánság szerint megváltoztathatja a napokat helyeken. Ha vannak olyan termékek, amelyek nem tetszenek, akkor helyettesíthetők hasonlóakkal, ami a legfontosabb, ugyanolyan kalóriatartalmú. A svéd diéta az éhség erős érzésével oldódik fel a főétkezések között, hogy egy almát eszik vagy egy pohár kefirt itasson. Ne maradjon tovább, mert nem lesz nagy eredmény, és jobb, ha egy hónap alatt megismételni mindent.
Svéd diétát citrusfélékkel
A citrusfélék használatán alapuló külön táplálkozási rendszer, a svéd táplálkozási szakemberek nem jöttek létre, de ajánlásokat tettek. A súlycsökkenés eredményének javítása érdekében a fent említett diétát citrusfélékkel kell kiegészíteni. A leghasznosabb a grapefruit, amely csökkenti az étvágyat, kiváltja a zsírégetési folyamatot és javítja az emésztőrendszert. A svéd diétát, amelynek menüjét a fentiek szerint javasoljuk, citromlével kiegészíthetjük saláták, halak és húsételek hozzáadásával. Mindez elősegíti az anyagcsere újjáépítését, javítja annak sebességét.
A svéd nutritionist Anna Johansson diéta
Az egyik legelterjedtebb módszer a különböző országokban, amelyet a híres diétás Anna Johansson javasol, "6 szirmok" -nak nevezik. Hat különálló mono diétát tartalmaz, amelyek egymás után megyek. Érdemes megjegyezni, hogy a bemutatott sorrend nem véletlenszerű, hiszen minden második napon fokozza az előző eredményét, ami lehetőséget ad sok kilogramm elvesztésére. Fontos, hogy ne helyezze át őket helyeken, mivel az eredmény nem feltétlenül lehet. A svéd nutritionist Anna Johansson hat napos étrendje az ilyen napokat tartalmazza:
- Hal . A hal tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat , amelyek fontosak az egészségre, és könnyen emészthető fehérjék.
- Növényi . A zöldségek gazdag szénhidrátokban gazdag, de kalória tartalma kicsi, ami fontos az eredmények javításához. Van benne rost, ami tisztítja a testet.
- Csirke . A hús olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek visszaadják a tegnapi veszteséget, és ez megakadályozza az izomtömeg megsemmisítésének folyamatát.
- Gabona . Komplex szénhidrátokat és rostokat tartalmaznak, amelyek fontosak a fogyás szempontjából.
- Túró . Ez a savanyú tejtermék teszi ki az ásványi anyagok hiányát a szervezetben. Még mindig benne van egy kiváló minőségű fehérje.
- Gyümölcs . A gyümölcsök szálas és komplex szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hosszú ideig a szervezetben emészthetők.
Svéd szénhidrát étrend
A karcsú figurák fő ellenségei olyan termékek, amelyek szénhidrátot tartalmaznak, ezért ez a hatalmi rendszer azt jelenti, hogy teljesen kizárják az étrendet. A svéd alacsony szénhidráttartalmú étrend a fehérje-élelmiszerek, zöldségek és gyümölcsök felhasználásával áll, amelyek rostban gazdagok, és ő a súlyveszteség fő segítője. Érdemes megjegyezni, hogy az étrend esetében jobb választani az alacsony kalóriatartalmú fehérje ételeket. Annak érdekében, hogy az éhség ne szenvedjen, kis frakciókban és kis adagokban ajánlott enni. A svéd étkezés lehetővé teszi a saját készítésű menü használatát, és az étkezés lehetőségei alacsonyabbak.
Svéd étrend a krónikus veseelégtelenség miatt
A krónikus veseelégtelenségben szükség van a diétára, hogy enyhítse a terhelést a vesékből. Az egészség javítása érdekében bizonyos szabályokat követnie kell. Napközben legfeljebb 60 g állati eredetű fehérjeeledel engedélyezett. A CRF táplálkozás a napi só 1 grammjának meghibásodását vagy minimalizálását jelenti. Az étrendnek tartalmaznia kell a magas kalóriatartalmú szénhidrátokat. Fontos, hogy elhagyja az olyan ételeket, amelyek irritálják a veséket. A krónikus veseelégtelenség menete a következő lehet:
- reggeli: 200 g főtt burgonya, tojás, 50 g méz és narancslé;
- snack: 200 g tejföl és víz;
- ebéd: 300 g leves rizs, 200 g zöldséges pörkölt és egy pohár jelly almából;
- snack: tojás, gyümölcslé, szelet rozs kenyér és vaj;
- Vacsora: 200 gramm rizs, 50 g lekvár és narancslé.