A zabpehely a hasznos vitaminok vagy mikroelemek valódi tárolója. Ma megmondjuk, mit lehet főzni a zabpehelyből és a joghurtból.
Joghurtos és zabpehelyi finomságok
összetevők:
- zabpehely - 2 evőkanál. kanál;
- kefir - 300 ml;
- méz - 1 evőkanál. kanál;
- Friss málna - 2 evőkanál. kanál.
előkészítés
Egy tálban kiöntjük a pelyheket, adjunk hozzá mézet, málnát ízlés szerint, kefiret adunk és keverjük össze egy keverővel, amíg vastag, homogén tömegt nem kapunk. A kész vitaminos italokat poharakba öntjük és az asztalra töltjük.
Fritters zabkása joghurton
összetevők:
- kefir - 1 elem;
- zabpehely - 1 tétel;
- liszt - 1 tétel;
- tojás - 1 darab;
- fűszerek;
- szóda - csipet;
- cukor - 3 evőkanál. kanál.
előkészítés
Egy kefir kefirben sózzunk sót, cukrot és pelyheket. Alaposan keverje össze mindent egy kanállal, és hagyja 10 percig. Ezután öntsük a lisztet, a szódát és törjük meg a tojást. Ismét keverjük meg a masszát, és hagyjuk állni még 20 percig. Sütéses serpenyőben növényi olajjal tálaljuk egy kanál tésztát, és pirítsuk meg a palacsinta egy kis tüzet mindkét oldalán egy vöröses kéregre.
Lusta zabliszt a joghurton
összetevők:
- zabpehely - 0,5 tétel;
- kefir alacsony zsírtartalmú - 1,5 tétel;
- kakaó - 1 evőkanál. kanál;
- mák - 1 evőkanál. kanál;
- mézvirág - ízlés szerint.
előkészítés
Az esti üvegből egy kis kefiret öntsünk, kakaót öntünk és mákos magokat vetünk. Ezután adjon hozzá mézet édességekhez és alaposan keverje össze. Ezután feltöltjük az összes fennmaradó joghurtot. Tisztítjuk a banánt, körkörösre vágjuk és egy kis edénybe terítjük. A tetejéről egy kis marhahúst töltünk, és csokoládéval töltjük meg. Az üvegeket fedéllel fedték, enyhén megrázva, hogy az egész zablalt befedjék a kefirrel. Ezután elküldi az üres helyeket a hűtőszekrénybe, és reggelig ott hagyjuk. Hűtőszekrényben egy ilyen kész reggelit körülbelül 3 napig lehet tárolni.
Zabliszt és joghurt sütik
összetevők:
- zabpehely pelyhek - 300 g;
- szárított gyümölcsök - ízlés szerint;
- kefir - 300 ml;
- fahéj föld - csipet;
- méz virágos - 2 evőkanál. kanál;
- Vanillin - 1 tasak.
előkészítés
A pelyhek kefiret adnak, keverednek és egy darabig elengednek. Ezután adj hozzá a mézet, a vaníliint és a fahéjat az ízhez, valamint a szárított gyümölcsöket saját belátása szerint. Pergament pergamenttel lefedve. A tésztából kis golyókat készítünk, és papírra rakjuk. A cookie-kat az előmelegített sütőbe tesszük és 15 percig hagyjuk száradni. Ezt követően a kezelést lehűtik, és az asztalra szolgálják.