Minden nő, aki követi az étrendjét, szeretné tudni a termékek összetételét és energiaértékét. Ez nagyon fontos: ha megérted, mit eszel, akkor könnyebb lesz ahhoz, hogy harmonikus, kiegyensúlyozott étrendet hozzon létre, amely megfelelne ízlésének. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy hány kalóriát tartalmaz a kiwi és hogyan tudja használni az étrendi táplálkozásban.
Kalóriák a kiwiben
A kiwi lédús gyümölcs, ezért kalóriatartalma viszonylag kicsi: mindössze 43 kcal / 100 gramm. És a cukor csak 10%, ami azt jelenti, hogy ez egy csodálatos "snack" a nap bármely szakában.
Meg kell jegyezni, hogy az alacsony kalóriatartalmú italok ellenére a kiwi gazdag tápanyagtartalma van: A, B, C, PP, E, D vitaminok, valamint kálium, foszfor, kalcium, magnézium, nátrium , kén, réz, jód, cink , fluor, vas és mangán. A tápanyagok széles választékának köszönhetően ez a gyümölcs a test elengedhetetlen segítője az alacsony kalóriatartalmú diéta során.
Hány kalóriát 1 kiviben?
Az átlagos kiwi körülbelül 60 g tömegű gyümölcs, egyszerű számításokból kiderül, hogy az egyik gyümölcs kb. 25 kalóriát tartalmaz. Tekintve, hogy ez a gyümölcs nagyon gazdag és szokatlan ízű, hozzá lehet adni a különböző gyümölcssalátaihoz, hogy csökkentsék a kalória tartalmukat, és hasznosabbá és táplálóbbá tegyék őket.
Alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a kiwi kiváló snack lehetőség. A gyümölcsöt természetes formájával lehet elfogyasztani, vagy összetörni, és egy kanál fehér, természetes joghurtot önteni édesítőszerek és adalékanyagok nélkül. Így megkapod az ízletes és könnyű desszertet, ami elfogadható a fogyáshoz a fogyáshoz.
A szárított kiwi kalóriatartalma
Leggyakrabban a kiwi frissen használható, de megvásárolható és szárítható. A szárítás folyamán a gyümölcs elveszíti a nedvességet, és ennek következtében a kalóriatartalom 100 g -kal emelkedik. Tehát 100 gramm szárított kiwi 350 kcal, bár a friss gyümölcs csak 43 kcal-t rejt.
Az étrendi táplálkozáshoz a gyümölcsöket friss formában kell használni, nem szárított formában. Azonban, ha még mindig szeretnél bevezetni egy ilyen lehetőséget az étrendben, hagyd a reggelire, és próbáld meg enni délután.
Az étrend kialakításakor ne csak a kalóriatartalomra, hanem a fehérjék, zsírok és szénhidrátok tartalmára is figyeljen. A testsúlycsökkenésnél célszerű a fehérje, az alacsony zsírtartalmú ételek, a friss zöldségek és a gyümölcsök összpontosítása.