"Minden, holnap kapok egy diétát! Csak a müzli és a kefirchik. "Nos, ki a gyönyörű hölgyek közül nem kapott ilyen fogadalmat, kezdte el az ideális alak küzdelmét a legközelebbi bolt raktárának pusztításával? A világos dobozokban lévő pelyhek a legrövidebb idő alatt harmóniát ígérnek nekünk, de nem érdemesek, és egyes keverékek összetétele jól megérdemelt félelmeket eredményez. Akkor miért nem próbálja meg magának főzni a müzliet, ismét meggyőződve arról, hogy a hasznos is ízletes lehet. És "üljön le" egy ilyen egészséges reggeli jobb, mint az egész család. Gyerekek élvezni fogják a házi készítésű muesli élvezetét, amelyet gyümölcslé, joghurt vagy tej megkevert. Egyébként arról beszéltünk, hogy hogyan készítsük el a joghurtot nem olyan régen, és így a recept jegyként is megfogható.
Májsaláta mártással - recept
összetevők:
- zabpehely - 500 g;
- kókuszdió - 100 g;
- mandula - 50 g;
- napraforgómag - 50 g;
- szárított cseresznye (gödör nélkül) - 50 g;
- kandírozott gyümölcsök - 100 g;
- mazsola - 50 g;
- méz - 100g;
- narancslé - 2 evőkanál. kanál;
- növényi olaj - 2 evőkanál. kanál;
- fahéj por - 1 teáskanál;
- vanília - 1/2 tk.
előkészítés
A sült müzli esetében válassza az 1. számú zabpehelyet, a legnagyobbakat a teljes kiőrlésű gabonából. Keverjük össze őket magokkal és kókuszdiffágással. Adjuk hozzá az apróra vágott mandulát. Az anyacsavarokkal könnyebb volt konzultálni, 10 percig forralt vízben áztatunk mandulát.
A serpenyőben keverje össze a mézet, a vajat, a gyümölcslevet és a fahéjat. Néhány percig felmelegítünk egy kis tüzet. A vanillin hozzáadása után keverjük össze és egyenletesen elosztjuk ezt az öltözködést zabpehelyre. Ismét óvatosan keverje össze mindent, és tegyen egy vékony réteget a zsírozott sütőlapra. Egy fél órát egy előmelegített sütőben küldünk 180 fokosra. Időnként a pelyhek zavarják, átfordulnak. Amikor a sült müzli hűl, keverjük őket kandírozott gyümölcsökkel és szárított gyümölcsökkel. Hasznos tulajdonságaik, mint például az otthoni müzli, akár 2 hónapig is maradnak, ha sötét, száraz helyen tartja őket.
Müzli zsemle almával
összetevők:
- zabpehely - 2 db;
- alma - 1 darab;
- körte - 1 darab;
- banán - 1 darab;
- mandula - 2 evőkanál. kanál;
- aszalt gyümölcsök - 1 evőkanál. kanál.
előkészítés
A müzli elkészítése előtt távolítsa el az alma és a körte héjat, távolítsa el a magokat, és dörzsölje a nagy mazsolát. Egy nagyon érett banán gyúródott villával. A szárított gyümölcsöket mossák és apróra vágják.