A cink az egyik legfontosabb természetes ásványi anyag a testünk számára, ami nagyon fontos minden testünk sejtje számára. Különös figyelmet kell fordítani a cink tartalmára a vitaminokban és az étrend-kiegészítőkben a gyermekek számára, mivel hozzájárul az óvodás gyermekek és serdülők időben történő növekedéséhez és fejlődéséhez. Átlagosan ez a nyomelem emberi szükséglete napi 10-25 mg, de a terhesség és a laktáció, valamint a megnövekedett fizikai edzés, pszichés és mentális stressz emelése esetén növelni kell az adagot.
A cink funkciói a testben
Vizsgáljuk meg részletesebben a mindennapi életben való részvételét. Tehát a cink:
- részt vesz a sejtek kialakulásában és növekedésében;
- elősegíti a sebek és égések gyógyulását;
- az anyagcsere folyamatának és a fehérjék szintézisének egyik fő szerepe;
- aktiválja az immunitást;
- eltávolítja a szervezetből származó toxinokat és toxinokat;
- elősegíti a zsírok és szénhidrátok időbeni felszívódását;
- javítja a memóriát;
- szükséges a fogápoláshoz;
- felelős a szemek egészségéért, különösen a retina és a lencse;
- elősegíti a gyermekek és serdülők reproduktív szerveinek normális fejlődését és működését;
- javítja a megbetegedés általános állapotát a reumatizmussal;
- szükséges a terhes nők számára a magzat időben történő fejlődéséhez;
- a rák jó megelőzése.
Cinket tartalmazó termékek
Ha javítani szeretné az egészségét - a cink a hű társa ennek a nehéz ügynek. A vitaminokat és a cinket olyan élelmiszerekben találják meg, amelyek biztosan megtalálhatók az Ön étrendjével. És ha nem, gondold át a bevezetést.
Cinkben gazdag termékek:
- rozs és búza kenyér;
- gabonafélék (zabpehely, gyöngyfélék árpa, hajdina, rizs, köles);
- tészta;
- bab;
- zöldségek (kukorica, borsó, bab, burgonya, sárgarépa, káposzta, cékla, hagyma, fokhagyma, paradicsom, padlizsán, uborka, tök, retek, cukkini, pirospaprika, torma);
- zöldek (kapor, saláta, csülök, petrezselyem );
- gyümölcsök (alma, körte, kajszibarack, szőlő, szilva);
- bogyók (görögdinnye, áfonya, cseresznye, egres, málna, szilva, piros és fekete ribizli);
- diófélék;
- tej;
- sajt;
- osztriga és rákhús;
- sütőtök magjai;
- kakaó;
- szójabab;
- marhahús és sertéshús;
- csirke tojás;
- folyami halak.
Határozza meg ennek az ásványi anyagnak a hiányát. Csak meg kell győződnie arról, hogy nincsenek ilyen tünetei.
A cink hiánya jellemzi:
- a gyermekek lassú növekedése;
- későbbi pubertás;
- a férfiak potenciáljának problémái;
- a sérült bőr rossz gyógyulása;
- ingerlékenység, enyhe ingerlékenység;
- memória problémák;
- szédülés;
- zaj a fülein;
- stretch marks;
- a pattanások megjelenése;
- súlyos hajhullás;
- étvágytalanság;
- törékeny körmök;
- fehér foltok a körömlemezeken;
- a gyakori fertőző betegségekre való hajlam;
- magas koleszterinszint a vérben.
Ezek a problémák segítenek megoldani az ásványi anyagokban gazdag speciális vitaminkomplexeket, cink- és magnéziumtartalmú vitaminokat, valamint hasznos makro- és mikroelemeket.
És most, mielőtt egy válogatott vitamin komplexek, amelyek figyelni kell. Tehát magnézium és cink vitaminokat:
- ANTIOXICAPS;
- cink;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- ábécé;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
A cinket és a szelént tartalmazó vitaminokat nagyon óvatosan kell kiválasztani, mivel ez a két elem kölcsönösen kizárja egymást.
Azonban ne használja vissza a vitaminok cink használatát, mivel túlnagyobbodása negatív következményekkel jár:
- a haj törékennyé válik, veszteségeik növekednek;
- hányinger;
- réteges körmök;
- gyengített immunitás;
- a máj károsodása.