Ha a leginkább kielégítő és hasznos táplálékot szeretné használni, egy filmes saláta alkalmas a probléma megoldására a lehető legjobb módon. A vitaminokhoz, fehérjékhez, rostokhoz és egyéb értékes anyagokhoz való tényleges raktárkészlethez való hozzáadásával lehetővé válik az élelmiszer tápértékének jelentős javítása.
Hogyan készítsünk filmet salátára?
A finom saláta készítéséhez kinoa-val először értékes kiegészítőt kell előállítani, megfelelően előkészíteni.
- A krokodilokat előzetesen hideg vízben áztatják néhány órára, ami enyhíti a keserűség termékeit.
- Öntse a gabona egy részét két rész vízzel, adjunk hozzá sót és főzzük a fedelet 15 percig.
- A puha hüvelyk egy tûzpapírra váltott és a folyadék teljes hõáramlása és hûtése között maradt.
Saláta filmet és avokádót - receptet
A kina és avokádó saláta ideális választás napi étkezési vacsorához vagy könnyű snackhez. Az étvágycsökkenés minőségi módon elfojtja az éhség érzését, töltse fel a testet a szükséges hasznos energiával, anélkül, hogy rosszabbá tenné az emésztést. Saláta keveréket helyettesíteni apróra vágott Peking káposzta vagy saláta.
összetevők:
- kinoa - 150 g;
- avokádó és sárgarépa - 1 db;
- cseresznye - 5 darab;
- saláta mix - 2 marék;
- méz, mustár és szezám - 30 gramm;
- szójamártás - 40 ml.
előkészítés
- Forraljuk fel és hűtsük le a filmet.
- Hámozzuk le és vágjuk meg az avokádót, a sárgarépát, a cseresznye negyedére vágjuk.
- Kombinálja az összetevőket, adj hozzá egy saláta keveréket.
- Keverjük össze a mézet, a szójaszózt és a mustárt a tálba.
- Szezonban keverjük össze a hasznos kenyérsavas salátát, keverjük össze és megszórjuk a szezámet.
Saláta kinoával, zöldségekkel - recept
Ugyanilyen előnyös az egészséges táplálkozás, vagy egy sovány menü saláta kinoa zöldségekkel, ha elkészül a következő recept szerint. A balzsamecet helyett normál alma vagy bor használható. Ezenkívül az olívaolajat szezámmal vagy napraforgó finomítással helyettesítheti.
összetevők:
- kinoa - 0,5 pohár;
- uborka és sárgarépa - 1 db;
- zeller - 0,5 db;
- Bolgár bors - 2 db;
- Balzsamecetes és olívaolaj - 3 evőkanál. kanál;
- só, gyógynövények.
előkészítés
- Forraljuk fel és hűtsük le a filmet.
- Grillezni sárgarépát és zeller gyökeret egy koreai rántással.
- Aprított uborka és édes paprika.
- Kombináljuk a réteget a zöldségekkel, adjunk hozzá zöldeket, olajos és ecetes öltözködést, ízesítjük.
- Spread kinyúló zöldség salátát egy edényben, díszítsenek gallyak zöldekkel.
Saláta kinoával és garnélával - recept
A következő recept tengerparti rajongóknak. A főzött cinói salátát garnélákkal egészítik ki, amelyeket előkészített állapotban készen vagy egyszerűen felolvasztanak és forró vízzel leforráznak, ha a terméket fagyasztva fagyasztják. A friss spenót helyett saláta leveleket vagy más zöldeket használhatunk.
összetevők:
- kinoa - 1,5 pohár;
- garnélarák - 300 g;
- uborka és harang paprika - 1 db;
- spenót - 1 csomó;
- gyömbérgyökér - 15 g;
- fokhagyma - 2 fog;
- citrom - 0,5 darab;
- olívaolaj - 70 ml;
- só, bors.
előkészítés
- Főzni kinoát és garnélarákot, hűvös.
- Rántott uborka és csíkok uborka és hámozott bolgár bors, hozzá az alapvető összetevők.
- Keverjük össze az olajat, a citromlevet gyömbérrel és fokhagymával, adjunk hozzá sót, borsot, keverjük össze, és öntsük egy saláta tálba.
- Kiegészítsük a salátát kinoával, garnélarákkal és spenót levelekkel, keverjük össze.
Meleg saláta fahéjjal
A saláta meleg, kinoa a kevés közülük, ami nem igényel teljesen főzött gabonaféléket. Az étvágyat itt kiegészítik a sütés előtti pácolt csirke sütve, amely nemcsak hozzáadja az egészséges tápláléknak a telítettség és a kalória értékét, hanem ízelítő tulajdonságait is gazdagítja.
összetevők:
- kinoa - 1 üveg;
- csirkefilé - 300 g;
- Avokádó - 0,5 db;
- gránátalma és saláta levelek - 1 marék egyenként;
- Talaj kömény és chili - 0,5 teáskanál minden;
- mustár - 1 teáskanál;
- olívaolaj - 40 ml;
- citrom - 1 darab;
- csirke fűszerezés;
- só, bors, citromhéj, petrezselyem.
előkészítés
- A csirkefilmet marinádákká vágjuk, majd fél citromlevet, vajat, chili-t, köményt, fűszereket, sót és borsot keverünk.
- Forraljuk fel a kinoát, és keverjük össze a citromhéjat, szeletelt avokádót, saláta leveleket és gránátalma magokat.
- Sütjük a vaj csirkét, tálaljuk egy salátával.
- Öntsünk meleg salátát kinoával és csirkemellel mustárral és vajjal, fél citrommal, petrezselyemmel, sóval és borssal.
Saláta kinoával és ruculával
A zöldséggel és arugulával készített kajmánnal készült saláta ideális lehetőség egy könnyű nyári vacsorára vagy étkezési étkezésre, ami biztosan nem fog többletkgot hozzáadni. A zöldhagymák tollai helyett egy apró, apróra vágott fehér saláta-izzót adhat hozzá, ha szükséges, mészet cserélni citrommal és cseresznye paradicsommal.
összetevők:
- kinoa - 150 g;
- friss uborka és cseresznye paradicsom - 200 g;
- arugula - 1 csomó;
- bazsalikom és zöldhagyma - 0,5 csomó mindegyik;
- lime - 1 darab;
- olívaolaj - 50 ml;
- só, bors.
előkészítés
- Forraljuk fel és hűtsük le a filmet.
- Rántott uborka szeletek, cseresznye szeletek, a bazsalikom levágja a leveleket és apróra vágja a hagymát.
- Keverjük össze a hozzávalókat egy saláta tálba, rakéta salátával, adjunk hozzá sót, borsot és vajat.
- A salátát kinoával keverjük, egy edényre terítjük és kiegészítsük a mész szeleteket.
Saláta sütőtök és fahéjjal
A kinoa saláta, melynek receptje később kerül bemutatásra, csodálatosan ízléses kombinációk finomsága és csodálatos megjelenése. Az előételhez egy sütőtök és egy szelet lágy sajt van előkészítve a sütőben, fűszeres pácban. Harmonikusan kiegészíti a cédrus vagy dió palettáját.
összetevők:
- kinoa - 150 g;
- dióolaj - 1/3 evőkanál. kanál;
- sütőtök - 250 g;
- sajt és diófélék - 50 g;
- méz - 3 evőkanál. kanál;
- almaecet - 10 ml;
- olívaolaj - 40 ml;
- só, szerecsendió földimogyoró és gyömbér.
előkészítés
- Forraljuk a kinoát mogyoróvaj hozzáadásával.
- Sütőtök 2 cm-es kockákkal vágva, egy pergamenre sütőlapra terítik.
- Keverje össze egy kanál mézzel és olívaolajjal, hozzáadva csipetnyi szerecsendió és gyömbér sóval, keverje sütőtök keverékét és süssük 200 fok 15 percig.
- A tányéron feküdt kinoát, tököt, sajtszeleteket, és olajból, mézből és ecetből öntsön öntött öltözködést.
Saláta kina és tonhal
Hihetetlenül ízletes és ünnepi, láthatunk egy saláta fahéjjal és konzervkonzulával a következő recept szerint. Friss friss ízű friss uborkák, és gránátalma magok hozzá fűszeres savanyúságot. Az öntetben lévő tejföl helyettesítheti természetes joghurtot adalékok nélkül.
összetevők:
- kinoa - 0,5 pohár;
- konzerv tonhal - 1 doboz;
- tojás - 2 db;
- uborka - 1 darab;
- kapor - 0,5 csomók;
- citromlé és tejföl - 1 evőkanál. kanál;
- olívaolaj - 40 ml;
- só, bors, gránátalma mag.
előkészítés
- Forraljuk fel és hűtsük le a filmet.
- A főtt tojás, uborka.
- Keverjük meg a tejfölöt vajjal, citromlével, sóval és borssal.
- Helyezzük el az uborka rétegeit, szárítottunk egy tonhalhússal, fahéjjal és tojással, minden komponenst öntözéssel öntöttünk.
- Megszórjuk a salátát fahéjjal az kapor tetején és gránátalma magokat.
Perui saláta filmmel
A Kinoa tökéletesen ötvözi a saláta babot , ami kielégítő, és sikeres kíséretének köszönhetően pikáns és hihetetlenül ízletes kulináris összetétel. A paradicsomot célszerűen sűrű édes húsban használják, és a hagyma kivételesen saláta vagy előforrázott forró vízzel, finomabb ízért.
összetevők:
- kinoa - 100 g;
- konzerv bab - 1 pot;
- paradicsom - 350 g;
- saláta hagyma - 1 db;
- koriander - 0,5 gerenda;
- citrom - 1 darab;
- olívaolaj - 50 ml;
- só, bors.
előkészítés
- Keverjük össze a citromlevet vajjal, sóval és borssal, adjunk hozzá apróra vágott hagymát, hagyjuk egy tálban 15 percig.
- Forraljuk fel és hűtsük le a filmet.
- Szeleteljük meg a paradicsomszeleteket, a hagymával együtt a többi összetevővel együtt.
- Kiegészítjük a salátát fahéjjal és a babot korianderrel és keverjük össze.
Tabula saláta fahéjjal és mentával
Egy kellemes, frissítő ízű, kinyilott saláta, ha egy kis apróra vágott friss mentát ad hozzá a kompozícióhoz. Az extra csípés fokhagymás rágcsálnivalót ad, de kívánság szerint az adalékanyag ki lehet zárva a készítményből, vagy bármilyen fűszerezéssel vagy szárított fűszernövényekkel helyettesítheti az ízlést.
összetevők:
- kinoa - 120 g;
- paradicsom és friss uborkák - 150 g;
- menta - 2-3 ágazat;
- petrezselyem - 0,5 gerenda;
- zöld hagyma - 2 szár;
- fokhagyma - 1 fog;
- citromlé és olívaolaj - mindegyikből 50 ml;
- só, bors.
előkészítés
- Forraljuk a kinoát, hűvös.
- Adjon hozzá apróra vágott uborka, paradicsom, zöld.
- Az olajból, citromléből, sóval, borssal és rántott fokhagymával ízesítsük a Tabula salátát , keverjük össze és szolgáljuk fel, mártással és egy szelet citrommal díszítve.
Saláta fahéjjal és napra szárított paradicsommal
Egy remek saláta fahéjjal és paradicsommal: szárítva és frissen, kielégíti a legkényelmesebb kulináris kritikusok kérését. Az ízlés kiváló egyensúlya és az előétel eredeti megjelenése felidézi a legérzelmesebb érzelmeket. Készítsen hozzá egy kis citromlevet és egy csipet cukrot az öltözködéshez.
összetevők:
- kinoa - 1,5 pohár;
- friss paradicsom - 4 db;
- szárított paradicsom - 80 g;
- avokádó - 2 db;
- petrezselyem vagy koriander - 1 csomó;
- piros hagyma - 1 db;
- olívaolaj extra virgin - 40 ml;
- só, bors.
előkészítés
- Forraljuk fel és hűtsük le a filmet.
- Adjuk hozzá az avokádó pácolt szeleteket, friss és szárított paradicsom szeleteket, vékony szeleteket.
- Keverjük össze az olajat sóval és borssal, töltsük össze saláta keverékkel, keverjük össze és tálaljuk petrezselyemmel díszítve.
Saláta narancssárga kinoával
Könnyű, pikáns és finomabb saláta kinoa és narancssárral. Ezenkívül a készítményhez avokádót és saláta keveréket adunk, amely a legelőnyösebb zöldségfajtákból készülhet. Harmonikusan kiegészíti az ízvilágot és a citruslevet eredeti balsamikus töltelékkel.
összetevők:
- kinoa - 0,5 pohár;
- nagy narancs és avokádó - 1 db;
- saláta levelek - 200 g;
- konzerv kukorica - 100 g;
- piros hagyma - 0,5 db;
- narancslevet - 100 ml;
- Balzsamecet - 40 ml;
- méz - 1 teáskanál;
- só, bors.
előkészítés
- Forraljuk fel és hűtsük le a filmet.
- Adjunk saláta leveleket, hagymát, kukoricát, avokádó cellulóz kockát és hámozzuk le, szeletelt narancs.
- Keverjük össze a mézet narancslevekkel és balzsamecettel, sóval, borssal, szezonális salátával és keverjük össze.