A lányok lábbeli képzése remek módja annak, hogy tökéletes megjelenéshez jusson. Végül is a karcsú, okos, gyönyörű lábak - ez a teljes kép legfontosabb eleme. Ezenkívül sok nő esetében a lábak problémás területek: gyakran a tojások túlságosan tele vannak vagy túl laposak, a csípő túlságosan lekerekített és tele van, a comb belső oldala külön téma. Azonban a megfelelő képzési program a lábak számára minden bizonnyal segít megszabadulni minden problémás területről.
Karcsúsító láb képzés
Ha a legfőbb probléma a lábak túlzott teljessége, akkor egyedül lehet küszködni ezzel a képzéssel. Az extra centimétereket összetett módon kell megsemmisíteni, kombinálva a lábizmok képzését és a megfelelő táplálkozást.
Az első szakaszban elegendő az édes (kivéve a gyümölcsöt) étrendből való kizárása, sült, füstölt és zsíros. Az orvosok észrevételei szerint a túlságosan zsíros ételek, amelyek leggyakrabban kíséri a lábak teljességét.
Biztosan tudod, hogy a lábak és a fenék legjobb edzésje a testmozgás vagy egyszerű kerékpározás legalább 30-40 percig. Ezenkívül ez egy nagyszerű aerob testmozgás, amely nemcsak a kalóriák aktív égetéséhez járul hozzá, hanem segít a szükséges zónák kialakításában is. Ha a lábak az állandó problémás zónád, mi történik a "körte" alakú nőknél, akkor érdemes egy tornatermet vásárolni otthon.
Egy másik szuperégető lábak képzése a lépéses aerobik, amely bizonyos mértékig lecserélhető egy elliptikus léptető órákon vagy egyszerűen csak felmegy a lépcsőn (nem kevesebb, mint 15-20 perc). Ha kombinálja a kerékpározást a gyakorlási lépéssel - gyors és vonzó eredményt talál.
Emellett ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően nem csak a lábak képzése, hanem az egész test képzése is, ami általában vonzóbbá és vonzóbbá teszi Önt. Az optimális eredmények elérése érdekében érdemes 3-5 alkalommal hetente gyakorolni. És ha ehhez hozzáadsz és reggelizni fogsz, akkor a lábad meglepődik veled. Különösen, ha minden nap könnyű kocogást végeznek, és az esti órákban váltakoznak a lépéssel és a kerékpározással.
A legfontosabb dolog, ne felejtsük el, hogy a jó munka jelzője, amikor a lábizmok a sebzés után gyakorolnak. Ha a munkád felét csinálod, és nem az utolsó dübörgésig, az eredményeknek még sokáig várniuk kell!
Leg képzés otthon
Ha a cél az, hogy a lábakat jobban alakítsa, akkor részt vehet egyfajta testépítésben - ilyen lábkezelés még otthon is lehetséges egy pár súlyzókkal. Annak érdekében, hogy fedezze a küzdelmet minden problématerületen, érdemes a teljes komplexumot gyakorolni:
- Felmelegedésként fusson a helyszínen, vagy ugorjon egy kötélen 2-5 percig.
- Nagyszerű edzés a csípőre és a fenékre! Helyezze a lábát a váll szélességéhez, párhuzamosan egymáshoz képest, és csukja be, mélyen húzza le a feneket. Csinálj 3 szettet 20-szor. Ha könnyű az Ön számára, készítsen súlyzót a kezedben.
- Ez a gyakorlat hatékony a comb belső oldalán. Tegye lábát szélesebbre, mint a vállak, tedd lábadat az oldalára, és meggondolod, tartsd vissza a hátát (ez a sumo guggolás). Csinálj 3 szettet 20-szor. A jövőben a súlyzók felszedésével végezheti el a gyakorlatot.
- Tökéletes testmozgás az alsó lábfej fejlődéséhez. Állj egy lábra, vedd fel a súlyzókat. Hajtson végre 20 emelőt a lábánál. Ezután állítsa le a lábat és ismételje meg. Ezután állítsa le a stopot, és ismételje meg újra. Végezze el a másik lábat.
A lábak képzés otthon akár napi, akár heti 3-4 alkalommal történhet.