Pilates hátul

Az egészségre és a karcsúsításra rendszeresen kell gyakorolni. Javasoljuk, hogy megértsük, mi a Pilates, és mennyire hasznos az egészségre. Az úgynevezett fitnesz népszerű iránya, amely magában foglalja az összes szervet érintő gyakorlatokat.

A modern világban gyakrabban panaszkodnak a hátsó fájdalom megjelenésére. Az egész hiba egy ülő életmód. Az állapot javítása érdekében könnyű gyakorlatokat végezhet el a Pilates-től .

A nők pilates használata és ártalma

A technikák gyakorlásait gyakran használják rehabilitációként a különböző sérülések átadása után. Mindenki számára egyszerű és megvalósítható. Ha Pilates rendszeresen gyakorol gyakorlatokat, elfelejtheti a hátfájásokat. Mégis a fizikai erőfeszítéssel rendelkező nők erősítik a has, a medence és az ágyéki izmokat. Ez a fajta edzés még a terhes nők számára is engedélyezett. Az egyszerű feladatok segítenek a szüléstől való visszatéréshez.

A Pilates nem károsította az egészséget, fontos, hogy figyelembe vegyék a korábban átadott betegségeket a komplex összeállításakor, ezért ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával. A terhelést fokozatosan növelni kell, mert sérüléseket okozhat.

Pilates gyakorlatok hát és derék

"Úszó" . Ez a gyakorlat lehetővé teszi az alsó hátsó izmok edzését. Üljön a gyomrára, és széttárva lábait és karjait kissé szétválasztja. A mély ihletésnél meg kell szorítani a sajtót, be kell húzni a gyomrába, és le kell vágnia a fejét és a mellkasát a padlóról. Feladat - egyszerre emelje fel az egyik karját és az ellenkező lábat, majd változtassa meg a helyzetet, mintha lebegne.

"Híd" . Egy másik népszerű testmozgás Pilates a hátsó, amely lehetővé teszi, hogy szivattyúzza a comb izmait. Ülj le a hátadra, hajlítsa a térdét, és nyújtsa karjait a testen. A légzés közben lassan emelje fel a medencét, hogy a test egyenesen legyen. Lassan lélegezz le.