Minden alkalommal ott volt a saját színvonaluk a szépség. Az ókorban a szépségek alacsony magasságú nők voltak, sima testvonalakkal, széles csípőkkel és kis mellekkel. Később az X-XII. Században a divat fokozatosan magas növekedést és elegáns hosszú nyakot kapott. A középkorban ismét alacsony növekedés volt, vékony kar és egy kis mellkas. A reneszánsz értékes pompás szépségek teljes csípő. Ezután a 16. század végén ismét egy kis mellkas, vékony nyak és kis vállak. Amit csak a nők nem mentek el, ez megfelelne az eszményeknek. És az időnk sem kivétel.
Most, hogy a nő önellátó és önbiztos. Ugyanakkor a nyakának hossza és a keze teljessége megy a háttérbe. Ugyanez vonatkozik a mell méretére is.
Csak nekünk, nők, ez beteg téma. Mindig azt szeretné, hogy a mellkas kissé lekerekített, magasabb, nagyobb legyen. És erre sokan készek vagyunk. Nem ritka, hogy egy nő a sebész kése alatt feküdt egy eszmény érdekében. És azok számára, akik nem állnak készen az ilyen intézkedésekre, kifejlesztettek egy egész komplex gyakorlatot a mellnagyobbításra. És nem egyedül. Minden fitneszközpontban van egy edző, aki felajánlja a leckéket.
Meg kell jegyeznünk, hogy a női emlő méretének növelésére irányuló fizikai gyakorlatok nem növelhetik magukban az emlőmirigyeket. Csak a mellkasizmok nőnek, kötnek össze vagy alakulnak ki.
Még mindig lehetetlen itt nem említeni egy tényt: a mellkasi izmok nagyon nagyok és erősek, ezért a mellnagyobbítás gyakorlatokkal csak a kellően nagy terhelések és rendszeres gyakorlatok esetén lehetséges. Sajnos a napi gyakorlatokban ez nem elegendő. Az izmok nem a munka időszaka alatt nőnek, hanem a pihenés utáni időszakban.
Általában azonban az idő hirtelen hiányzik. Ezért sok nő érdekli pontosan azokat a mellnagyobbító gyakorlatokat, amelyeket otthon lehet végezni.
összenyomás
A legegyszerűbb gyakorlat a mellnagyobbításhoz. Mindenki tudja, hogyan kell ezt a gyakorlatot elvégezni. Legalább 30-szor kell nyomni egy megközelítéshez. Mindazonáltal mindenki megérti, hogy sok nőnél és 3-4 alkalommal a ráncoknál nehéz, nem is beszélve 30. Tegye ezt így. Először 20 munkapontot kell végrehajtani, tekintet nélkül a megközelítések számára. Fokozatosan csökkentse a megközelítések számát, anélkül, hogy csökkentené a nyomógombok számát.
Nagyon hatékony mellimplantáció
Egyenesnek kell lennie, a lábszárak szélesebbek egymástól. Emelje fel a karjait, hogy a könyöke a mellkas szintjén legyen, és tegye be a tenyerét úgy, hogy ujjaid felfelé mutassanak. Az "egy és kettő" rovására nyomja erősen a tenyér alsó részeit egymás ellen. A "három" rovására fordítsa ujjaival a tenyerét magadnak, a "négy" tenyér árán kell kiegyenlíteni. Figyelembe véve az "öt" kéz lefelé, és a "hat" venni a kiindulási helyzetben. Ezt a gyakorlatot legalább 5-8 alkalommal meg kell ismételni.
Gyakorlat mellnagyobbításhoz "Fal"
Ragaszkodj a falhoz, tedd rá a tenyerét. Erővel kezdjen a falra nyomni, mintha a helyszínről próbálná megmozgatni. A szorításhoz olyan erősen szükséges, hogy nyomást érezzen az emlő izmokban. Alternatív: 10 másodperces sajtó, 10 pihenés.
Gyakorlatok a mellrész méretének növeléséhez "Skier"
Ez a feladat manuális súlyzókkal vagy könyvekkel történik. A mozgást ugyanúgy kell végrehajtani, mint a síelők, ugyanakkor két rúddal is. Ezt csak nagyon lassan kell elvégezni. Óvatosan felemelte a karját a csípőjétől a mellkasáig, néhány másodpercig
Gyakorlat mellnagyobbításhoz "Push-up from the chair"
Fordítsa hátat a székre, és tegye rá a kezét. Higgye a kezét, és húzza előre a lábát. Menj le és emelkedj, hajtogass és hajlítsa a karjaidat. Meg kell csinálni 3 készlet 6-8 alkalommal.
A lecke végén szükséged van a "Stretching" gyakorlatra: csak emelje le a kezét súlyzókkal, és tartsa ebben a helyzetben egy ideig, vagy csinálja a "Wall" gyakorlatot, csak ne nyomja meg a falon, csak "lóg" a kezedben.