A köles sütőtök kóstoló ritka kategóriája arra utal, hogy az egyszerű és megfizethető összetevők tandemje szokatlanul ízletes és egészséges ételeket ad. A vitaminkészítménynek és az alacsony kalóriatartalmnak köszönhetően a táplálkozás napjaiban erősíthetők meg, és a kiváló fűszerekkel és gyümölcsökkel kompatibilisek - a kifinomult ínyencek menüjének diverzifikálására.
Hogyan készítsd el a köles zabkát a tökött?
Kaktusz kölessel és tökökkel - az orosz konyha klasszikusa. Őseink tudták, hogyan kell főzni egy finom és megdöbbentő étel nélkül a szóváltás, mert ez a köles volt mosni és áztatott egy órát a vízben. Ezalatt a süteménydarabokat tejben főztük, amíg puha, köles hozzá nem készült, és az olajat 30 percen át öntötték. Végül fél órát tartott egy csomagolt formában, és felvette az asztalra.
- A köles sütőtök elkészítése nem sok erőfeszítést és munkát igényel, ha magas minőségű termékeket használ. A gabonafélék kiválasztásakor meg kell állnia az őrölt zúzott búzán - ez nem keserű és nem forr.
- A zabkása esetében csak az édes fajták tökét használják, ami segít a cukor mennyiségének megtakarításában és a felesleges kalóriák elkerülésében.
- A gabona gazdag ízének köszönhetően a szivacsos sütőben sütheti a pyshanka-t, de vegye figyelembe, hogy több víz szükséges a főzéshez.
- A cukor nem teszi lehetővé a darálók emésztését, így a morzsa porcok kedvelői édesítik az edényt a főzés kezdetén, és a viszkózus textúrák rajongói - cukrot adnak a végén.
Sütőtök kesudi köles tejjel - recept
A tök kesudió kölesével a tejet egy edény, ahonnan a nap kezdetét. Sok oka van ennek: a köles gazdagítja a szervezetet növényi fehérjével, a tökök vitaminokat emel, és a tej hozzáadja a tápértéket, és hasznos anyagok vezetőjeként jár el. Mindössze annyit kell tennie, hogy összekeverje a párolt csipkét és a tököket tejjel, és forraljuk 30 percig.
összetevők:
- köles - 150 g;
- forrásban lévő víz - 300 ml;
- tej - 550 ml;
- sütőtök - 400 g;
- olaj - 40 g;
- cukor - 40 g;
- só - egy csipetnyi.
előkészítés
- Köles töltse fel forró vízzel és tegye félre 15 percig.
- Tej felmelegedni, hozzáadni köles, fűszerezés és sütőtök.
- Tomite a zabkását egy kis tűzben 30 percig. Szezon olajjal.
- Tálalás előtt, tejjel köles sütőtök 10 percig.
Kölesburgonya sütőtök vízzel - recept
A vízzel töltött sütőtök keserű zabkása vezető helyet foglal el az egészséges ételek között. A köles egy táplálék, de tápláló gabona, amely a túlságosan sok kalóriát nem igénylő érzékenységet biztosít. Nem kevésbé hasznos a sütőtök húsa, amely vitaminokkal gazdagítja a tálat, és biztosítja a szükséges viszkozitást, sűrűséget, ízt, és még a vízen is megkóstolja a zabkását.
összetevők:
- Pumpkin hús - 200 g;
- víz 400 ml;
- köles - 120 g;
- cukor - 20 g.
előkészítés
- Millet öblítsük le, öntsünk 200 ml vizet, forraljuk fel és leürítjük.
- Töltse fel tiszta vízzel, töltsön süteménydarabokat, cukrot és főzzön a fedő alá 15 percig.
- A köles sütőtök millet étkezési zabkása 10 percen át beadagolva.
Tök kása rizs és köles
A kölesből készült köles rizs zabkása és kielégítő étel. Ezt olyan rizs készítik, amelynek magas szénhidrát kompozíciója elősegíti a gyors telítettséget, és a tápláló kölettel való kombináció csak fokozza a hatását. Ezen túlmenően a tejben való tartós főzés párologtatja és tágas, ami gyengédséget és selymességet biztosít az edény teljes textúrájához.
összetevők:
- rizs - 80 g;
- köles - 80 g;
- forrásban lévő víz - 500 ml;
- tej - 250 ml;
- cellulózpép - 150 g;
- olaj - 40 g;
- cukor 30 g.
előkészítés
- Mindkét gabonafélék mossa és öntsön 250 ml forró vizet 15 percig.
- Vágjuk le a sütőtököt, és megsütjük az olajban lévő cukrot.
- Öntsünk 250 ml forró vizet és főzzük 5 percig.
- Adjunk hozzá tej, só, gabonafélék.
- Millió rizs zabkása sütőtök languishing tüzet 20 percig.
Kölesburgonya tökött és fahéjjal
A sütőtök és a köles kása nem különbözik a világos íz tulajdonságoktól, és gyakran fűszerekkel készítik el, amelyek közül a legnépszerűbb a fahéj. Kiegyenlítő aromát hoz, kiegészíti az edényt egy alig észrevehető keserűséggel és új színárnyalat hozzáadásával. A fűszerek tulajdonságainak teljes feltárására csak a főzés utolsó szakaszában vagy közvetlenül a tálalás előtt kerül sor.
összetevők:
- sütőtök - 350 g;
- köles - 150 g;
- tej - 500 ml;
- víz 450 ml;
- őrölt fahéj - 10 g;
- só - egy csipet;
- cukor - 40 g;
- olaj - 20 g.
előkészítés
- Öntsük a sütőtök szeleteket vízzel és főzzük 5 percig.
- Add hozzá a köleset és pároljuk 15 percig.
- Öntsük a tejet, az idényt és főzzük 20 percig.
- 5 perccel a vége előtt, tegye a vajat és a fahéjat.
- Kukorica zabkása sütőtök csomagolva 30 percig, amíg a gőz teljesen párolt.
Kölesburgonya tökött és almával
A tök kesudi köles termékeny alapja a kísérleteknek. Ebben az esetben nem kell egzotikus összetevőket keresni: az alma a gabonaszem semlegességét hígítja, és savanyúsággal elindítja a sütemény savanyúságát. Az aromák jobb megnyitásához és a formák megőrzéséhez az alma és a sütőtök olajban, cukrozott mázzal és a zabkása hozzáadásával.
összetevők:
- köles - 80 g;
- tej - 200 ml;
- cukor - 80 g;
- tök - 100 g;
- alma - 1 darab;
- olaj - 40 g.
előkészítés
- A tökmagot és az almát kockákra vágják, és olajban sütik.
- Adjunk hozzá 40 g cukrot és mázzal.
- Tejet forraljuk, öntsünk köleset, cukrot és főzzük 10 percig.
- Adjunk hozzá sütőtököst és almát, keverjük össze, hagyjuk állni 5 percig.
Kölesburgonya tökött és mazsolával
A tök kesudió kölesével és mazsolával garantálja a vidám és sikeres napot. Néhány kanál reggel erősíteni és testre igazítani a testet, mert a mazsola megfizethető és ízletes energiaforrás, és ajánlott az emberek számára, akik aktív életmódot vezetnek. A hasznos tulajdonságok mellett ez a szárított gyümölcs a másik ízét tárja fel, hozzáadásával saját "zeszt".
összetevők:
- köles - 250 g;
- víz - 550 ml;
- tej - 450 ml;
- sütőtök - 450 g;
- forrásban lévő víz - 250 ml;
- mazsola - 150 g;
- olaj - 60 g;
- cukor - 40 g.
előkészítés
- Raisen gőzölt forró vizet 10 percig.
- Szórja a sütőtököt és a vizet 15 percig.
- Töltse fel a levest mártatlan köleszel, és pároljuk félig készen.
- Adjuk hozzá a tejet, és főzzük még 10 percig.
- Tegyen egy süteményt, mazsolát, vajat és cukrot.
- 5 perc elteltével távolítsa el a hőtől, és hagyja 10 percig forralni.
Kölesburgonya sütőtök és mézzel
Kölesburgonya tökött - recept, amely lehetővé teszi az étel ízének kiegészítését hasznos összetevők segítségével. Tehát az egészséges ételek csodálói a vízre hunyhatják a zabkását, és cukor helyett a mézzel töltik meg, ami növeli a gazdag ízét és csökkenti a kalóriatartalmat. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a méz nem szereti a magas hőmérsékletet, ezért kész burgonyára kell helyezni.
összetevők:
- köles - 250 g;
- tök - 200 g;
- víz - 600 ml;
- méz - 40 g;
- só - egy csipetnyi.
összetevők:
- Öblítse le a köleset és a sütőtök szeleteket vízzel, szezonban és főzzük 30 percig.
- Kész kölni kása sütőtök mézzel és 10 percig csomagolva.
Kölesburgonya sütővel a sütőben
A sütőben lévő sütőtök és köles jó mindenben. A sütés folyamán a dara ropogósodik, és a sütőtök puha, olajos textúrájú. Ráadásul a lassú csillapítás biztonságban tartja a vitaminokat, ami fontos a főzéshez. A fő dolog az, hogy az edényt hideg sütőben állítsa be, melegítse, és ne lépje túl a megadott hőmérsékletet.
összetevők:
- köles - 80 g;
- Tökmag - 230 g;
- tej - 550 ml;
- cukor - 20 g;
- olaj - 30 g.
előkészítés
- Darab tök és köles fel a penész és öntsük a tejet.
- Adjunk hozzá cukrot és zárjuk le a formát fóliával.
- Helyezzünk egy hideg sütőbe, és állítsuk a hőmérsékletet 220 fokra.
- Egy óráig sütjük az edényt.
Kölesburgonya sütőtökben egy edényben
A tök kesudió kölesével egy edényben könnyű, egyszerű és színes termék. Nem csak a pot képes tartani az étel ízét, aromáját, megvédeni az égéstől és gondoskodni az egyenletes sütésről, hanem a főzés egyszerűségéről is. A főzés során minden tartályt fel kell tüntetni egy edénybe, öntsük a tejet és küldje a sütőbe 45 percig.
összetevők:
- köles - 200 g;
- Tökpép - 300 g;
- tej - 800 ml;
- cukor - 40 g;
- olaj - 20 g.
előkészítés
- Sütőtök és mosott köles fel a rétegben.
- Adjunk hozzá cukrot, vajat és tejet.
- Fedjük le és sütjük 45 percig 180 fokos sütőben.
Sütőtök zabkása kölesével egy multivarkban
Kölesmalom zabkása egy tökött a multivarkban - kényelmes módja annak, hogy egy hasznos és finom terméket csak reggelire kapj. A gadgetek boldog tulajdonosainak csak a "Késleltetett indítás" gombot kell használnia, és egy ízletes ételet kell megkóstolni egy megfelelő időben, vagy állítsuk be a "Tejes zabkása" módot, amely csak 30 perc alatt képes a főzésre.
összetevők:
- tökmag - 80 g;
- köles - 150 g;
- tej - 650 ml;
- cukor - 50 g;
- só - 10 g;
- olaj - 50 g.
előkészítés
- Öntsünk egy tál többrétegű olajat, tegyük bele tök, köles, szezont, és öntsük a tejet.
- Főzzük a "Milk-kása" módban 30 percig.
- Adj fél órát a főzéshez.
Kölesburgonya sütővel a sütőben
A finom sütőtökök kölesével csak egy orosz kemencében kapható. Ebben kétségtelen, hogy 200 éves őseink csak ily módon főzték az ételeket. Különlegessége, hogy a zabkása olyan kerámia öntöttvasból fakad, melynek kis hővezetőképessége nem teszi lehetővé erőteljes forrását, ami egy ízletes és hasznos ételkínálatot eredményez.
összetevők:
- köles - 200 g;
- víz - 500 ml;
- tej - 550 ml;
- sütőtök - 250 g;
- só - 20 g;
- cukor - 60 g;
- olaj - 40 g.
előkészítés
- Öblítse le a köleset vízzel, sóval és helyezze a sütőbe 20 percig.
- Amint a folyadék felszívódik, tegye a zúzott tököt, cukrot és öntsön 250 ml tejet.
- 30 perc elteltével adjuk hozzá a maradék tejet, tegyük a potot közelebb a szárnyhoz, és újabb 30 percig áztassuk.