Ebben a világban sokféle étrend van, és a zseniális táplálkozási szakemberek továbbra is újakat hoznak létre! De vannak olyan étrendek, amelyek időigényesek, hatékonyak, könnyen elvégezhetők, de ami a legfontosabb: ne ártsanak a testnek, és még egészségesebbé tegyük. Az egyik ilyen diéta kefir.
A joghurt fogyás alapelvei
Étrend fogyáshoz a kefiren - kiváló módja annak, hogy eltávolítsuk a felesleges zsírt, tisztítsuk meg a káros hatásokat és javítsuk az emésztőrendszerünket. Köztudott, hogy a savanyútej élelmiszer normalizálja a belek és a gyomor működését, aktiválja az anyagcserét . A Kefir diéta 7 napig hasznos azok számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint ateroszklerózis, cukorbetegség, magas vérnyomás, nephritis, köszvény, kolelitaia, vérkeringési problémák, máj, epevezetékek. Az orvosok a hatását a bél alapos tisztításával hasonlítják össze.
A táplálkozástudományi Intézet étrendi szakemberei kedvezőbb és ésszerűbb kefir étrendet fejlesztettek ki, amelynek célja a testsúlycsökkentés tíz kilogrammra történő csökkentése, de a táplálék időtartama huszonegy nap, és ebben az időszakban a posztulátumok betartásával egyszerűbbé válhat, normalizálhatja az emésztőrendszert és megtisztíthatja. Ebben a rendszerben nincs szigorú ütemezés órákig, de az elvek világosan meg vannak határozva:
- Tilos ételt és cukrot, fehér lisztet és burgonyát fogyasztani;
- A zsírok elfogyaszthatók, de az állati és növényi zsírok arányának egynek kell lennie;
- a hús, a tej és a hal meg lehet enni, de a zsírtartalmuknak minimálisnak kell lenniük;
- a gyümölcsöket és zöldségeket a "minimum keményítő és cukor" elvének megfelelően választják ki, a banán, a körte és a szőlő tilos;
- a folyadék teljes térfogata nem lehet több 1,5 liternél, ebből liter liter kefir, fél liter tiszta víz;
- a só normája naponta - legfeljebb 5 gramm;
- esznek kis adagokban, hatnak kell lennie a nap folyamán, meg kell határoznia az étkezések pontos idejét, és szigorúan be kell tartania az ütemtervet.
Nyilvánvaló, sokkal bölcsesebb és biztonságosabb a testsúlycsökkenés, nem gyorsan, rövid idő alatt, de mérsékelten, legalább három-négy hétig. De ha már vársz egy ünneplésre vagy ünneplésre, és sürgősen el kell távolítanod a súlyt, akkor a kefir diéták lesznek a leggyönyörűbb módszerek. Az egy hétig tartó joghurt táplálkozása gyorsan felépül, de befejezése után jelentős erőfeszítéseket kell tennie, hogy ismét ne térjen vissza az előző tömegre, mert mint tudják, bármilyen mono-diéta, bár lehetővé teszi, hogy fogyjon, de jelentősen lassítja az anyagcserét , amelyeknek dolgozniuk kell.
Ha a tiszta kefir napjai túl keménynek tűnnek, akkor megfelelőbb kefir-alma diéta lesz. Hét nap egy ilyen diéta "ülni" nehéz, sokan egyszerűsítik azt három napig. Naponta szükség van egy és fél liter kefir befőzésére, és ennek használatához hat felszolgálásra van szükség. Egy órával a kefir előtt egy almát kell enni.
A kefir diéta 7 napot tesz lehetővé az extra öt kilogramm eltávolítására. Ismételje meg, hogy háromhavonta megengedett. Fontos feltételek: minden étel nem sózott és nem édes, a kefir zsírmentes, kávé és tea tilos.
Hét napos étrend a kefiren: menü
- Az első napon 1,5 liter kefiret eszik és 5 közepes forralt burgonyát eszik.
- A második napon megismételjük a kefiret, de adjunk hozzá száz gramm főtt csirkemellet.
- A harmadik nap kefir, plusz száz gramm alacsony zsírtartalmú marha.
- A negyedik kefir és főtt hal.
- Az ötödik nap kefir, plusz minden, a választás szerint, zöldség és gyümölcs. A banán és a szőlő nemkívánatos.
- A hatodik nap csak két liter kefir.
- Az utolsó, hetedik nap már nem kefir, hanem ásványvíz gáz nélkül.